在冬天如果怕冷的话，一定穿适合自己的衣服，因为衣服穿的多也不一定越暖和，有的人只要穿一件羽绒服，再里面搭配一件保暖的毛线衣，就能度过整个冬天。而有些人把自己裹得严严实实的还是感觉非常的冷。
1.冬天怕冷怎么办
减少肢体暴露
除了穿暖和，也可增加其他的辅助设备帮助取暖，常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到适当的保护。
穿合适的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽绒服，内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天，有的人浑身上下裹得严严实实密不透风，却任然不停地哆嗦，选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。
适当运动
很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，通过运动来加强血液循环，增强抵抗力让身体温暖起来。
热水泡脚
用热水泡脚也是一个不错的方法这是为什么呢?用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，临睡前用热水泡泡脚，更有利于睡眠。
热水袋取暖
热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC，再到电暖宝，方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。
摄入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。
2.冬天怕冷吃什么食物好
羊肉。冬季对于肉类的补充很是需要的，那么羊肉是我们必选之一，为什么这么说呢?冬季经常吃火锅涮羊肉，经常是羊肉可以滋补身体，又是可以治疗一些气虚的疾病。所以说很适合冬季吃的。核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
核桃。核桃是含有40%到50%的脂肪的，那么吃核桃一天不用吃的太多，吃三四个就是可以了，经常吃核桃的人可以有利于防止高血压，有利于降低胆固醇含量。另外核桃还是可以对于身体健康有着很大的好处。
山药。山药在冬季是很好的抗寒食物的，其实山药是可以作为主餐来用的，在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉。在冬季的时候如果山药和肉一起炖来吃，会更加美味的，可以增加身体的能量。
胡萝卜。在胡萝卜中有很多的维生素的，冬季多吃胡萝卜对于一些消化不好的人来说很有效果，另外胡萝卜的营养价值是很高的，里面还含有一些蛋白质和果糖。
生姜。冬季吃姜可以暖心，生姜对于我们身体的血液是很有好处的，可以把我们身体中的寒气带走的。还有如果身体不适的话，吃生姜是可以消除体内的各种不适。
3.女人为什么会更怕冷
相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我们知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散发出大量的热能。所以正常情况下男人的新陈代谢都会比女人快，所以男人的体表都要比女人相对较温暖一些。这就为什么现实生活中很多男人如果减肥的话效果会比女人好的最主要原因之一。
越来越多的女性都特别在意自己的装饰，那是宁可冷着也要坚持穿得少，穿得好看。你说大冬天的穿个薄款毛衣，短裤能不冷才怪呢?
雌激素具有扩张血管的作用。不知道女性朋友们你们有没有一个这样的感觉。那就是女性在经期刚开始的时候身体会感觉较温暖。事实上这就是因为在经期开始的时候，女性的雌激素分泌较高，所以使得血管扩张。因此女性也将容易感受到温暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的话，就会感觉到冷了。
女人皮肤的“传感器”会比男人的灵敏，所以其传递“冷”的信息也会相对的较快一点。而当大脑接收到这个信息的时候就会使新陈代谢系统加速，加上男人的肌肉本身就较多，较不容易感受到冷。所以相比较而言男人总是很有血气，而女人身上总是冷冰冰的。
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题，因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
小编总结：相信通过这篇文章大家对冬天怕冷怎么办有了一定的了解，所以小编在这里建议各位怕冷的小伙伴在平时一定要注意多锻炼，适当的运动加强自己的抵抗力。多吃一些能抗寒的食物。希望通过这篇文章能帮助到你。
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