菠菜有哪些家常小炒做法 菠菜有什么功效

2018-05-28 16:00    赵泰格

菠菜是我们常吃的一种蔬菜,很多人都喜欢吃。而且菠菜也有很多的家常小炒做法,下面就跟着三八女性网一起去学习一下吧。

1.菠菜有哪些家常小炒做法

  清炒菠菜

  1、菠菜洗净后,折成想要的长度,一般折成2段就好。

  2、大蒜拍碎切末。

  3、锅内烧开水将菠菜烫一下取出。

  4、锅内放适量油,将蒜末倒入爆香(喜欢辣的可以加入两个红尖椒)。

  5、将菠菜倒入锅内,大火快速翻炒,30秒后加入盐,鸡精调味。

  6、出锅开吃啦。

  菠菜炒猪肝

  1.猪肝切片沖水后,加入腌料搅拌均匀放置15分钟。

  2.菠菜洗净切小段沥干;蒜头切片备用。

  3.煮一锅水,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干备用。

  4.取一不沾锅放油后,爆香蒜片,先放入菠菜略炒,再加入作法2的猪肝片拌炒。

  5.加入调味料后略微拌炒,即可盛盘。

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2.菠菜有什么功效

  1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

  2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

  3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

  5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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3.吃菠菜有哪些好处

  促消化

  菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌,有助于食物消化和营养的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动,加快大便的排出,对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效。

  抗衰老

  菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,能抗衰老。我国民间以菠菜汁洗脸,可清洁皮肤,减皱祛斑,使皮肤光洁。

  保护眼睛

  菠菜含有胡萝卜素,在人体内会转化成维生素A,有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高,这些成分对眼睛具有保健作用。

  补血美容

  菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素,可以促进生长发育,使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  促进胎儿发育

  菠菜中含有叶酸,叶酸对孕妇非常重要,能促进胎儿的正常生长发育,预防胎儿神经系统的缺陷。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜。

  预防老年痴呆

  菠菜含有大量抗氧化剂,有助于防止大脑老化,预防老年痴呆。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢,还可降低中风发生的几率。

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4.哪些人不能吃菠菜

  经期女性

  女士月经期内尽量少食菠菜,因为它具有使经量增多的副作用。

  孕妇

  孕妇不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生产不溶性草酸钙,造成缺钙。

  老年人、婴幼儿或缺钙的人

  由于老年人、婴幼儿急需补钙或正在服用钙片治疗的人(如软骨病、肺结核缺钙病人),专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。菠菜含有食物纤维,能解毒通窍,因此,有一定的滑肠作用,小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。

  患有腹泻的病人

  菠菜含有丰富的纤维,有润滑肠道的作用,腹泻病人不宜吃。

  肾炎和肾结石者不宜食

  菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食。

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  总结:菠菜的这些家常小炒做法是不是很简单呢?以上就是三八女性网给大家带来的菠菜有哪些家常小炒做法,菠菜有什么功效的相关内容。文章中还介绍了吃菠菜的好处和不能吃菠菜的人群。想要了解更多相关资讯那就多多关注我们三八女性网吧。

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