空心菜健康营养,富含多种营养成分,食用后对我们的身体很好,那么,大家知道宝宝可以吃空心菜吗?宝宝吃空心菜有哪些好处?我们一起来看看文章中是怎么说的吧,希望大家喜欢,文章还有很多相关的知识,一起来看看吧!
1.宝宝可以吃空心菜吗
宝宝是可以食用空心菜的。
空心菜含有丰富的维生素,据测定,空心菜含有的维生素C比大白菜还高,宝宝吃空心菜,可以补充维生素C,保护牙床的健康,促进骨骼和牙齿的健康发育,保护细胞功能,滋润五脏,保护和提高肝脏的排毒功能,还可以洁齿美肤,明目养眼,促进良好视力的形成。
2.宝宝吃空心菜有哪些好处
1、增强抵抗力 空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素、维生素C及微量元素,具有比较强的抗氧化性,能帮助清除宝宝体内有害的自由基,增强体质和防病抗病的能力。
2、促进骨骼发育 空心菜含有丰富的钙元素和维生素C。宝宝经常食用空心菜,能补充这些营养,促进宝宝骨骼和牙齿的健康生长发育。
3、保护视力 空心菜中含有丰富的维生素a和维生素C,宝宝食用可以明目养眼,保护宝宝的视力。有益于近视眼和弱视眼的宝宝的视力维稳和恢复。
4、增强记忆力 空心菜中含有叶酸,能够增强记忆力,促进宝宝的大脑发育。
5、促进消化 空心菜中含有的纤维素成分可以促进宝宝的胃肠蠕动,促进宝宝肠胃吸收和消化,预防宝宝便秘。
6、清热败火 空心菜中性凉,能平衡人体阴阳,不让体内虚火过旺,且其含有的果胶成分可以加速体内有毒物质的排出,在炎热的夏日食用可以清热败火,预防宝宝上火和中暑。
3.宝宝吃空心菜要注意些什么
1、宝宝的肠胃功能还是比较薄弱的,所以最好是吃熟的空心菜,不要生吃,以免造成消化不良。
2、由于空心菜是比较难吞食和消化的,特别是对于年龄较小的宝宝来说,所以最好是将空心菜弄碎一些,或是将其放在其他辅食中食用。
3、空心菜中不仅含钙丰富,含有的草酸也比较多,可能会出现草酸跟钙质结合形成草酸钙的情况,会影响钙的吸收,所以在食用之前最好是能焯水处理一下。
4.怎样做空心菜给宝宝吃
空心菜肉末粥
原料:适量空心菜,肉末,大米,盐和清水。
做法:
1、将空心菜洗干净,切成碎末,将大米淘洗干净。
2、往锅内倒入适量清水,将大米倒进去后烧开,然后加入空心菜。
3、转成中小火,慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末,待肉末变色,搅拌均匀即可。
功效:宝宝吃空心菜肉末粥,便于食用又比较好消化,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,还可以促进骨骼和牙齿的健康发育,增强记忆力。
5.如何选购空心菜
1、看叶子颜色及形状:叶子越绿越新鲜
空心菜宜选择整株完整、无须根者、无黄叶或破损水伤的为佳,叶子越绿的越新鲜。叶子越宽大的越新鲜脆嫩。同时,要挑选无黄斑、茎部不太长、无烂叶、萎叶,无虫害的。
2、看切口情况:切口无腐烂或变色
茎管底部的切口要无腐烂或变色,如果太干燥或缺乏水分的会比较不新鲜。
3、看茎管粗细:茎管细的口感细嫩
口感方面,茎管细嫩的空心菜口感较细嫩;茎管粗的空心菜口感比较硬脆。空心菜应买梗比较细小的,吃起来嫩一些的。
4、看茎管颜色:偏绿菜梗口感细嫩
茎管的话,还有偏绿菜梗的口感会细嫩;偏白菜梗的口感则比较脆。
5、闻菜的气味:看有无农药残留
买时,凑近闻一下空心菜的气味,防止有农药残留。如果气味太重,大多是刚喷药就上市不久的,这种不宜购买。
总结:相信大家在看过上面的文章后,对“宝宝可以吃空心菜吗”以及“宝宝吃空心菜有哪些好处”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!
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