很多女性朋友以为到了吃晚饭的时间不饿就不吃，等到饿的时候再吃。其实这是非常不好的习惯，因为晚餐吃太晚就不易消化，长期下来的话，对胃部就会有很大的伤害，所以三八女性网的小编建议女性朋友们一定要在吃晚饭的时间吃，不要太晚吃。
1.女性晚餐吃太晚有哪些危害
动脉硬化
长期晚餐吃得太晚很容易造成高血脂，而且饭后立即入睡，血流的速度会明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长期下来 ，引起动脉硬化的危险系数增大。
胃病
晚餐吃的太晚，胃部也要跟着加夜班了，胃部白天晚上都处于疲劳状态，加上老化的黏膜来不及 更新，长期下来就容易诱发胃病的产生。
糖尿病
每天晚餐吃的太晚，会导致胰岛素受到刺激引起大量分泌，从而分泌胰岛素的B细胞负担过重，长期下来会持续超负荷分泌，尤其是中老年人，B细胞功能衰竭得不到更新，很容易引起糖尿病的发病几率增大。
肥胖
晚餐吃太晚，不仅胃部得不到很好的休息时间，同时会使血液在夜间的糖、脂肪和氨基酸等含量增加，从而转化成自身脂肪，自然沉积于体内各个部位，久而久之也就导致发胖的症状产生。
影响睡眠质量
晚餐吃的太晚，同时又吃的很饱的情况下，必然对胃部、肠道和肝胆等脏器构成负担，同时在睡眠时间也会不断的工作运转，这些工作信息也会传递给大脑，自然引起大脑的兴奋或不适感，从而导致多梦、失眠等不良症状，长期下来严重的情况下会引发神经衰弱等疾病的产生。
新陈代谢絮乱
晚餐吃太晚对身体健康有着很大的影响，会导致身体 新陈代谢絮乱，很容易让你感觉乏力头晕、记忆力减退、思维能力下降等症状，长期以往还会导致身体免疫力降低，从而容易患感冒等疾病不愈症状。
2.吃晚餐的最佳时间是什么时候
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。而且，晚餐最好选择清淡易消化的食物，太难消化的食物容易影响夜间睡眠状况。
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
3.女性如何正确的吃晚餐
一、晚餐要少吃
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。
二、晚餐要早吃
晚餐太晚吃，除了肚子会饿疯了之外还有可能造成尿路结石。人在进食后4~5小时会出现排钙高峰，如果此时太晚吃饭你已经入睡则会影响排钙，大量钙留在体内无法排出，长久下来的后就就是尿路结石。除了尿路结石以外，晚餐时吃的肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物摄入过多，蛋白质滞留体内，容易使胆固醇升高，诱发动脉硬化。因此，晚餐时间尽量选择在6点~7点之间，尽量不要超过八点。
三、不要吃太快
小编非常理解工作了一整天后看到食物就想扑上去的心情，但是进食速度太快会不小心吃的过饱，造成肥胖问题，还会影响肠胃的正常工作，咀嚼的动作不足也会使食物太大块而加重肠胃负担。专家指出，每口饭嚼20下再下咽，给大脑足够的反应时间，从而适当地控制食量。
四、吃完要散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。
4.晚餐吃什么最有营养
选择一：粥，在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。最早见于周书，黄帝始烹谷为粥，进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康。
选择二：面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条，如挂面汤，打卤面等，都容易消化。
选择三：水果，如果你正在减肥，晚饭可以吃些水果，蔬菜类，比如黄瓜， 西红柿，等可吃饱为止
选择四：牛奶，晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
选择五：包子，馒头，晚饭可以包子馒头就牛奶，包子馒头就粥，大饼也可以。就是怕吃不饱，晚饭吃的太希，还容易饿。
晚饭注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，每天的一日三餐对于我们的身体健康来说都非常重要，如果晚餐吃得不恰当可能会引起一些疾病。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到女性晚餐吃太晚有哪些危害，以及吃晚餐的最佳时间是什么时候等相关信息。晚餐对我们来说是非常重要的，有的女生觉得怕发胖所以不吃晚餐，其实这样对身体也是不好的。三八女性网的小编建议大家一定要在正确的时间吃晚餐，这样对身体才会比较健康。
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