孕妇喝牛奶有哪些好处 孕妇什么时候喝牛奶最好

2018-04-24 11:16    黄书琴

都知道喝牛奶是有益于健康的,牛奶富含钙质,而小孩、青少年、老人还有孕妇都是特别需要补钙的人群,所以说,这类人群应该多喝牛奶的,尤其是孕妇,那么,孕妇喝牛奶有哪些好处?今天我们来了解一下相关的知识,接下来就和三八女性网的小编一起来看看文章吧!

孕妇在妊娠期间是需要补钙的,喝牛奶就是最好的选择,那么,大家知道孕妇喝牛奶有哪些好处吗?孕妇什么时候喝牛奶最好?想要知道这些问题的答案的话,我们就一起来看看文章中是怎么说的吧,希望大家喜欢,文章还有很多相关的知识,一起来看看吧。

1.孕妇喝牛奶有哪些好处

  1、补钙

  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。

  喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

  2、补充蛋白质

  除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

  3、调节内分泌

  牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

  4、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉,是最好不过了!

孕妇喝牛奶有哪些好处

2.孕妇什么时候喝牛奶最好

  睡前喝较好。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。

  此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

  孕妇要十分注意各种营养素的补充,而喝奶是补钙的最佳选择,但专家提醒,孕妇喝奶,保质期越短的越好。

孕妇什么时候喝牛奶最好

3.孕妇喝什么种类的牛奶最好

  1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?

  有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克;而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称“高钙奶”,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石。

  2、酸奶和鲜奶应该选哪一个?

  鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

  孕妇选择牛奶并没有固定的标准,只要是品质纯正,符合自己平时的口味即可。不过,在整个孕期中,孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝,这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富,孕妇每天喝上一两杯,可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌,能够预防孕期还有肠胃作用。

  牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一,是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物,其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说,每天应保证喝一杯牛奶,以保证和促进胎儿的发育。

孕妇喝什么种类的牛奶最好

4.孕妇喝牛奶要注意些什么

  1、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝,这样,牛奶在胃中停留时间就会长一些,帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

  2、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

  3、要保证牛奶的质量,确认是否过期。妇要特别留意,避免喝上过期牛奶。

  4、喝牛奶,可以选择是冷饮还是热饮,可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。

  5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效,可使皮肤光滑。

  6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效,而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

孕妇喝牛奶要注意些什么

5.哪些孕妇不适合喝牛奶

  缺乏乳糖酸的孕妇

  牛奶中含有较多的乳糖,需经过消化道的乳糖酸的作用,分解为半乳糖和葡萄糖之后,才能被人体所吸收。一旦人体缺乏乳糖酸,饮用牛奶之后,不仅不能补充营养,还会引起腹痛、腹泻的问题。

  缺铁性贫血的孕妇

  缺铁性贫血的孕妇体内缺乏铁元素,需要从食物中或者药物中汲取。食物中的铁元素在消化道中转化为亚铁,才能被人体所吸收。但是,牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,形成不溶性化合物,进而影响铁元素的摄入,最终导致贫血的情况进一步的恶化!

  消化道有溃疡的孕妇

  虽然,牛奶能够缓解胃酸对溃疡面的刺激,但是也能刺激胃肠粘膜分泌出大量的胃酸,最终导致病情的加重!

  反流性食道炎孕妇

  大量的研究发现,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,进而增加胃液或肠液的反流,加重食道炎的病情。

  胆囊炎和胰腺炎的孕妇

  牛奶中的脂肪需要胆汁和胰脂酶的“帮忙”,才能完全的消化吸收,这样一来就会加重胆囊和胰腺的负担,进而加重胆囊炎和胰腺炎的病情。

哪些孕妇不适合喝牛奶

6.孕妇怎样喝牛奶最健康

  搭配小点心

  喝牛奶之前,可先吃一些含有淀粉质的食物,例如小蛋糕、小饼干等,这样可延缓牛奶在胃中停留的时间,与胃液中的消化酶进行酶解作用,最终缓慢的排到肠道内,便于吸收。

  加热牛奶

  相较于冷牛奶,加热后的牛奶能够使得肠胃更加的活跃、更易被吸收。70摄氏度加热的牛奶,还具有消毒的功效。煮沸的牛奶不仅含有致癌的焦糖,还会出现磷酸沉淀的情况。

  加点蜂蜜

  牛奶+蜂蜜,具有治疗贫血的作用。

孕妇怎样喝牛奶最健康

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“孕妇喝牛奶有哪些好处”以及“孕妇什么时候喝牛奶最好”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!

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