很多人都有抽烟的习惯，这在中年男性群体中尤为常见，但是抽烟会导致肥胖吗？因为烟草中的尼古丁能刺激神经，从而导致肾上腺素的分泌，因此往往烟民在吸烟后的代谢能力都不错，能够加强身体对于热量的消耗，因此身体往往不会发胖。但是如果在戒烟之后呢？这或许就有很多人不懂了。
戒烟之后由于尼古丁刺激神经的功能的消失，那么人体的代谢能力就会下降，导致身体容易出现肥胖的效果。再加上有的人戒烟的方法就是转移注意力，在烟瘾上去的时候通过吃一些食物来抵制这种欲望，因此更加容易导致肥胖问题的出现。
肥胖是很多疾病的源头，更是“三高”滋长的温床，因此或许就有很多人想问了，那么我们在生活中到底该不该戒烟呢？实际上，戒烟是一定要戒的，因为如果长期的不戒烟，烟的危害往往不会在短期里体现，但是吸烟久了，你的皮肤会暗淡无光，精神萎靡，心肺功能也会被大幅度的摧残，更加导致了身体的病变。因此戒烟的必要性是毋庸置疑的。
那么戒烟后发胖怎么办呢？
想要戒烟后不发胖，那么我们就需要保持吸烟时身体的那种高代谢的能力，而维持高代谢功能的方法就是运动。运动能保持我们的身体在6~9个小时内都保持高代谢的状态，此时摄入热量，会被大幅度的吸收并利用，而肌肉运动后代谢能力持续的时间更久，但考虑到一般戒烟人群没有运动的习惯，可以从慢跑这类的有氧运动开始做起，持之以恒，你就能发现自己的身体产生了不一样的改变。
此外，除去运动，为我们还需要限制热量的摄取，因此在戒烟之后，我们需要减少因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量,多吃水果蔬菜。像芹菜这类的蔬菜，本身的热量就非常低，同时高纤维还能附着体内的油脂，可以说是保持身材或者减肥的理想食物，番茄和诸多水果也有如此的功效，因此想要减肥，保持不发胖，那么就需要管好自己的嘴巴，然后努力的去运动吧！
吸烟是一种对于身体非常不好的习惯，而肥胖同样也是对身体非常不好的状态。想要彻底规避这两种，那么按照小编所说的去做一起去做吧？
总结：“饭后一支烟，快活塞神仙”香烟让很多人沉迷与吞云吐雾的快感的同时，也在慢慢侵蚀着人们的健康，此外，戒烟后的肥胖我们是可以自己控制的，但是吸烟的毒害性却是控制不了的，希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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