很多人不知道该如何定义肥胖，一般情况下，当男性的体脂率超过22%之后就已经是超重了，这个时候如果不进行减肥，那么等待你的将会是糖尿病等一系列的肥胖病，最终导致自己的健康的崩溃。
肥胖的危害有很多，最明显的危害就是体现在内分泌失调上，如果一个女性内分泌失调，肥胖就如同滚雪球一般越滚越大，最终导致体内脏器也被一层脂肪覆盖，甚至子宫细胞都被严重的影响，导致最终无法生育。
糖尿病也是肥胖患者需要注意的一件事，糖尿病是肥胖的并发症，当一个人到了三四十岁依然大腹便便的时候，那么就会有很高的机率患上糖尿病，这种情况是需要我们严格规避的。越为严重的肥胖者,其空腹时胰岛素浓度越高,而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高,所以形成血糖升高的现象。因此如果肥胖患者减轻自己的体重，那么就能很好的改善自己血糖不正常的情况。
而这里就会有很多人想问了，既然肥胖的危害这么严重，那么肥胖的原因是什么呢？其实只要找到了肥胖的原因，那么抵制肥胖就有机会。
首先，发胖最重要的一个原因就是饮食不当，饮食不当最主要的情况是体现在营养摄取的不均衡，比如有一些人爱吃肉，就会导致脂肪的摄取过多，而如果不爱吃蔬菜，就会势必导致自己的身材渐渐走样，在日常生活中，只有各方面的营养全面的摄取，才能有效的规避这种情况的发生。此外，饮食不当还有一种情况就是食量过大，食量过大会导致自己的热量摄取过高，如果热量多了而运动不足的话，那么肥胖几乎是无可避免的。
不良习惯也是严重影响自己身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候翘二郎腿，这个动作如果长时间的坚持，就会导致自己腿部的血液和淋巴循环收到阻碍，从而导致自己下半身的浮肿问题。
身体代谢率低也极容易导致身体的肥胖，很多人或许都见过有一些人怎么吃都吃不胖，这些人就是身体的代谢率高，身体消耗的能力强，一些食物高热量的食物在摄取之后转化的脂肪和热量很快的被消耗掉，不会堆积在身体之中。
总结：当发现自己的大腿上已经明显浮肿、当发现自己的肚子已经有了游泳圈的时候，我们就可以选择减肥了，不要等到糖尿病等一系列的疾病缠到身上的时候再去考虑减肥，这个时候为时已晚。希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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