糖尿病作为一种严重威胁到人身体健康的疾病，可以说是非常需要控制预防的疾病。但是一些都市白领由于长时间的在外奔波，没有时间运动，导致大腹便便，身体肥胖，十分不健康，那么我们在日常生活中又该如何预防糖尿病呢？
糖尿病预防，首先要在饮食上多注意，一般控制脂肪和胆固醇的摄取就成为了一种非常有效的预防手段。脂肪的超标很容易导致肥胖，因此在日常脂肪和胆固醇的摄取就一定要慎重，尽量减少饱和脂肪的摄入，多建议食用植物油，但是这种脂肪每日的摄取也要限量。
摄取足够的蛋白质也是预防糖尿病的重要手段，像蛋白质提供的能力占据总能量摄入的百分之20左右，优质的蛋白质能够帮我们有效的抵抗血糖症状，因此每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉这些食物能够很好的帮助你预防疾病。
维生素和矿物质也是不可或缺的一环，蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源,而类似于牛奶、羊奶这类的乳制品则是钙的最好来源，多吃富含维生素C的食物能帮助你有效的对抗肥胖问题，而肥胖则是糖尿病滋长的温床。因此多多食用一些应季的蔬菜水果能够帮助你保持良好的体态。
很多糖尿病患者患病的原因之一就是因为经常喝饮料，曾经有人做过一个实验，我们日常饮用的饮料，500ml，可能需要8~12块方糖才能将饮料从零甜度上升到我们能接受的甜度，而这500ml的饮料入肚，则会让我们身体中的血糖上升非常多。可以说饮料也是我们催发糖尿病的重要原因之一。我们在水的摄取上，不应该依靠饮料，即便是维生素矿物质多的运动饮料也不行。在饮品上，水是永远健康的饮品，最适合人体，最能解渴的饮品。只不过很多人不清楚这些，喝了一些自认为健康的饮料，却不知道健康早已经被手中花花绿绿的罐子侵蚀殆尽。
我们想要预防糖尿病，除去饮食上的一些问题，日常的一些行为习惯也很重要。如果我们能多运动，那么就能提高内分泌系统，并且促进脂肪代谢，如果一天中有人有6~8个小时的人是坐着的，那么他们患的糖尿病的机率就会上升很多。
此外，我们还要保持心情的舒畅，人的情绪好坏都会影响人的身体状况。保持心情愉快舒畅,做事不应该太过于急躁,不安。良好的心态也能帮助我们对抗糖尿病。
总结：很多人不知道该如何有效的预防糖尿病，因为一些看上去十分健康的人群也陆陆续续患上了糖尿病，因此总觉得糖尿病是无可预防的。实际上糖尿病并非如此，如果我们能掌握一定的方法，糖尿病并不是很恐怖的疾病症状。
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