1.哪种酸奶减肥效果比较好
酸奶也有很多种很多口味，可以根据自己的爱好来选择，而且要是很喜欢喝酸奶的话，也可以在网上买一个小小的酸奶机，那样就可以自己制作酸奶啦，而且可以在网上学到很多的新鲜的酸奶做法，让你的味觉有一个更好的体验，所以你还在犹豫什么吗。下面就来看看什么酸奶减肥效果好吧。
减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
2.减肥可不可以喝无糖酸奶呢
酸奶中含有7%的白糖，是为了和酸味配合，否则不甜的酸奶酸得非常刺口。喜欢甜味是人的一种天性，迷恋太甜的食物不是一种健康口味，吃不那么甜的酸奶更好。
不过，市场上的无糖酸奶甜味一点都不淡，因为里面加入了甜蜜素、安赛蜜、蛋白糖、木糖醇等甜味剂。
其实，无糖酸奶是针对糖尿病人这一特殊群体开发的，是为了让他们满足吃甜味的嗜好，又不必冒升高血糖的风险。
因为木糖醇、麦芽糖醇等有一定滑肠作用，多喝有可能造成一些肠道敏感的人腹泻;某些人对合成甜味剂还很敏感，可能造成一些说不清楚的不适感觉。
如果确实介意酸奶中的糖，最好是自己制作酸奶，忍受它的酸味;或者喝了酸奶之后减少其他含糖食物，不吃饼干、蛋糕和糖果，不喝甜饮料，那么一小杯酸奶里面的糖还在健康饮食的范围之内。
酸奶可以作为充饥食物。细腻润滑、营养丰富的酸奶，和那些含有大量脂肪、糖、添加剂的饼干蛋糕薯片等相比，营养价值上孰优孰劣是不言而喻的。
3.减肥酸奶推荐
1、盐水酸奶
方法：准备盐水，然后将盐水融合在酸奶中，每天一杯，既饱腹又控制食欲。
2、香蕉酸奶
方法：准备原味酸奶，然后搭配切片的香蕉，在吃的时候将两者充分搅拌，这样一杯浓郁的香蕉酸奶就完成了。
3、黑糖酸奶
方法：事先准备适量黑糖，然后隔水煮融，然后加入到原味的酸奶中充分搅拌饮用即可。经常饮用不仅能去水肿，而且补血效果非常不错哦!
4.喝酸奶有什么好处
饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。
5.喝酸奶的最佳时间是什么时候
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
6.一天喝多少酸奶比较合适
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
相信通过这篇文章你对喝酸奶减肥的这个事情了解的更多了一些，那应该也更加喜欢喝酸奶了吧，其实在喝酸奶减肥的期间也要注意，一天里面喝酸奶也不宜过多不然的话可能会对胃造成一些伤害，不管是喜欢喝还是为了减肥都要适量哦，相信这篇文章能够帮助到大家。
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