女生打篮球是可以减肥的呢，而且打篮球减肥可以有效的避免反弹哦。不过在打篮球之后要注意饮食要合理一些，不然的话可能会有营养跟不上的情况，打篮球也是一个很好的锻炼团队意识的一种运动，因为只有团队搭配的好才能有更加好的发挥。
1.女生打篮球有哪些好处
1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
5、增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
2.打篮球的技巧有哪些
1、运球变向技巧
问题：刚开始玩篮球的时候都过人很单纯，一根经的朝前冲撞，就跟无畏的战士一般犀利，跑着跑着球没了，人还在跑或者跑着跑着球跑了人还在原地，这些都很尴尬。
办法：变向运球是过人的常用技巧，当然最常用的也是最实用的。即运球时迅速改变方向，让防守方猝不及防，也就是常说的闪电战，达到出其不意的效果，平时多做背后运球，交叉运球和胯下运球，这样有时甚至能晃倒对方轻松过人。
2、 运球转身技巧
问题：每次背对着人的时候都感觉不安全，当对手贴身防守时总感觉左右回头都是他，仿佛磁铁吸住一般难缠，这时候镇定如我也难免丢球。
办法：前转身过人要求在左脚做为中枢脚时，以左脚为轴做前转身，右脚快速随着篮球移动方向转身跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手顺势推拍球后左脚迅速蹬离地面向前跨出，顺利突破防守队员。
后转身也在左脚为中枢脚的时候，突破防守时，以左脚为轴转身，右脚在转身的时候向右后球篮方向跨步，右肩膀同时空当下压防守者，左手向右脚推排球后左脚蹬离地面向前跨出，顺利突破防守队员。
3、 传球方向力度技巧
问题：首先传球时选择很重要，给谁传，谁位置好，要是对方防守严密自己又无从下手投篮，这时候才考验正正的传球，想传个近球被狙击了，想传个远球不知道传给谁了，对了!我是奔着投篮去的，这就尴尬了。
办法：传球的方向看似眼观六路，其实内藏玄机，看准队友方位传球时不因僵硬的坚持自己看到的位置，这样容易被对方抢断或传球不到位，因为打篮球时大家都在时刻运动着，不能朝着队友传球，应该提前判断队友接下来跑动的位置，做到超前传球。还有传球的力度也很重要，传球太轻队友很难接应，传球太猛容易丢球和制造太空球。
4、投篮三步上篮技巧
问题：三步上篮是投蓝中最常见的投篮方式，但是很多朋友每次一激动就会走步或者跑出来乌龙投篮，大多初学者都是在进行到最后一步时往往失败，要么起跳不平稳导致三不沾，要么太霸道想着大灌篮导致球砸板飞走后面，所以最后一步投球时一定要控制力量，手腕要灵活。
办法：再使用三步上篮之前，把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体稳当，跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球。前两步大跨步，到了第三步跳起时，手腕自然的把球拔出，尽量放松不要用力过猛，目光瞄准篮筐，使用合适力度，让篮球最轻盈的落入篮筐，这样锻炼下去可以大大提高命中率。
5、灌篮高手技巧—祝你成功
问题：海拔不够灌篮海选都进不了，小编默默的认了，但是人高马大，驰聘篮球界多年仍不能灌篮，岂不是对不起一副好身板。
办法：灌篮对跳起的高度是有要求的，如果跳不高可以试试小腿绑着小沙袋跳跃锻炼数周后去掉可以改良跳跃高度，灌篮时跳跃的时间把握也很重要，在篮下跳跃灌篮说明你弹跳力好，而在篮筐前一米起跳灌篮，那就要足够的冲劲和足够的跳跃高度。接着找准扣篮点，尽量把球朝着靠近你的半边篮筐里扣，最后灌篮时在灌篮的一刹那要抓紧篮球，篮球入篮筐后，抓住篮筐两侧。
在对战时还要把握灌篮时机，反击快攻时，对方注意力都在另一边，队友长传给你球无人防守你可以顺势进行灌篮。最后如果灌篮时有对手防守的情况下，注意防止被同时跳跃高度差不多的对手对手封盖和干扰，因此在滞空的一瞬你还要尽量躲闪和倾斜来避开对方的干扰。
3.女生打篮球能长高吗
其实在长高这件事上，到底是“长高期间打了球”还是“打了球以后长高了”真的挺难说的。不认为打篮球对长高的帮助有多大。说句挫伤大家积极性的话，身高大部分还是基因决定的，运动肯定有帮助，但是只是小部分。而且要系统有计划的定量训练，弹跳摸高力量速度全面提高，增强身体素质。男生篮球肉搏战，跑来跑去各种跳，还可能长点个子。女生打篮球太秀气，花拳绣腿的，不是系统训练自己打着玩的话，对长高作用真不是很明显。
4.打篮球减肥容易反弹吗
篮球运动一般进行1小时可以帮助消耗掉体内400千卡的热量，打30分钟的篮球能够消耗大概220卡热量，同时能够有效的帮助燃烧体内多余的脂肪，是有比较好的减肥效果的。如果能长期坚持篮球运动，并且配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且不易反弹。
5.打篮球减肥要需要怎么做
长期坚持。不管是进行哪种运动来减肥，都是需要长期的坚持才能获得好的减肥效果的，打篮球也是如此。 循序渐进增加强度 如果篮球运动强度不够，也是达不到燃脂的效果的，刚开始打篮球时，可以从小强度开始，慢慢的循序渐进增加，这样也是可以帮助增强减肥效果的。
控制饮食。在打篮球的同时，要配合合理的饮食，才能有理想的减肥效果，保证饮食的规律，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物。
6.打篮球需要注意什么
1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。
7、时间控制在1个小时左右。有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
8、打完篮球不要喝碳酸饮料。打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
7.打篮球崴脚了怎么办
1、停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。
2、检查伤势：崴脚后，可以坐在原地先检查崴脚处的伤势，看是否出现严重韧带损伤或是骨折，主要是脚踝处肿胀明显，有畸形的现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音，有钻心的疼痛感，要及时的就医治疗。
3、抬高腿部：如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
4、冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。
5、加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。
6、热敷缓解：在打篮球崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。
7、局部按摩：崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
8、贴膏药：在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏药，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏药，那样会加重肿痛情况。
9、休息静养：崴脚后不要还没有好就又去打篮球了，要注意静养休息，崴脚初期避免受伤部位再次承受过大的负荷。
相信通过这篇文章你对打篮球也有了一定的了解，那么你还不准备加入打篮球的队列里面来吗?要是想要锻炼身体又不知道选择什么运动的话，不妨试试打篮球吧，这真的是对身心好处都很多的一种运动，希望小编的文章能够帮助到大家。
相关阅读：
男生打篮球能够减肥吗
打篮球是有氧运动的吗？
打篮球会长高吗
