打篮球要注意什么 打篮球受伤了怎么办

2018-04-09 18:12    刘钰

球类运动一直是很多人所喜欢的一件事情,比如说结伴去打篮球。这是个很好的做法,也是对身体特别的好但是一不留神就会受伤。所以说要注意什么呢?如果受伤时候应该怎么办?今天就让我给大家分享打篮球的那些事,希望对喜欢打篮球的你有些帮助。

  在打球的时候首要要关注的就是需要保证自己不要受伤了,接下来要说的篮球也是一样的,所以在生活中就要来预防这种事情发生了。接下来三八女性网就来说一说打篮球的事情,一起来看看吧。

1.打篮球要注意什么

  1、打篮球尽量不要戴眼镜

  打篮球也是需要考验视力的,很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场,这是很危险的。因为戴眼镜打球,如果万一眼镜被弄碎了,极容易划破脸皮,运气不好的时候,划伤眼睛也是有可能的。另外,戴着眼镜打球,眼镜由于老是晃动,对眼睛视力会有很大伤害,而且也不易于打球动作的舒展,所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好,打球看不清,最好在打篮球时,选择隐形眼镜,这样就安全的多。

  2、打篮球最好戴上护具

  为了避免受伤,戴护具打篮球是一个很好的习惯,可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中,磕磕碰碰总是难免的,如果只是意外小伤,问题不大,万一发生意外,这些护具可是能起到很大作用的,它能有效防止身体受到伤害,对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用,如:护膝、护腕、鞋垫等,都是可以用来防护的工具。

  3、不宜摸黑打球

  上班族由于受到时间场地的限制,晚饭后是最佳的打篮球时间,所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球,这无可厚非。但是打篮球的时间最好注意一下,如果天太黑,灯光条件不好的话,应该早点结束篮球运动,不应该摸黑打球,这样不仅会影响打球的技术,对视力也是一个很大的挑战,所以打篮球要选择照明条件好的地方。

  4、专业配备

  打篮球要想打出水平和练就一身好技术,就要有专业的配备,比如说:好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术,而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤,因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动,只有装备好,打起球来才更爽。

  5、热身运动不可少

  很多打篮球的朋友习惯一上班就开打,这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动,在开始之前做一些热身运动是非常有必要的,它能有效防止腿脚抽筋,对身体来说,也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有:压腿,原地小跑,扭转身体等。

 打篮球要注意什么

2.打篮球受伤了怎么办

  手指受伤:如果手指受伤我们一定要仔细检查一下,看骨头是否受伤,骨头受伤就需要去医院治疗了。如果骨头没有受伤只需要擦些红花油就可以了。不要进行剧烈运动了;如果是软组织损伤的话就注意休息,冷敷(冷敷时只可用冰水)

  脚踝扭伤:若不幸扭伤,可先将患部位冷敷,在施加适当的压力。(冷敷时只可用冰水)

  球鞋摩擦所造成的脚伤:若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上创可贴就可以了;

  膝盖损伤:看严重程度治疗,轻者用红花油涂抹,重者去医院检查,并减少运动;

  肩关节受伤:首先应休息,合理饮食,增加营养,补充维生素。注意局部保暖,避免寒湿,早期冷敷,后期热敷,外涂伤痛酊,红花油等。是问题不是特别大,只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了,这时软骨基本上已经钙化,再有损伤很难恢复。

 打篮球受伤了怎么办

3.怎样预防打篮球受伤

  预防的办法就是要掌握正确的打球的步伐,防守的步伐是值得注意的,防守时的脚应该是要外八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真,也会避免可能的扭伤。对于预防膝关节的受伤就是做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。

 怎样预防打篮球受伤

  通过以上的介绍,大家对打球容易受伤是不是有所了解了呢?下次再去打球的时候就一定要注意了。在这里还要提醒大家的是,在打球的时候一定要做充分的准备工作以免受伤。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读。

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