减肥期间可不可以吃山药

2018-01-13 13:53    徐素琴

在不同的地区山药的叫法也是不一样的,不过也有和山药长的比较相似的食物。在减肥的期间可不可以吃山药呢,是不是因为山药比较补所以不能吃山药呢,在减肥的期间是可以吃山药的,虽然吃山药的功效有很多,但是适量的食用山药是不会影响减肥的。

  在减肥的期间吃山药其实也算是可以更加好的减肥,因为山药是一种低热量的食物,所以吃山药还可以说是可以帮助减肥,要是比较喜欢吃山药的伙伴们也可以看看山药的食谱,做出美味又好吃的山药,那样可能会更加的好,对于味道也是会更加的美味。

减肥期间可不可以吃山药1.png

减肥期间可不可以吃山药

  答案是可以的。山药功效与作用中就有减肥,它含有足够的纤维,人们食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。所以在减肥的期间是可以正确的食用山药的,不会有什么副作用,但是也不宜使用过的山药。

食用山药减肥需要注意什么

  1、由于山药中的淀粉含量较高,所以有便秘症状或者大便干燥的人最好少吃。

  2、山药偏热,因此体质偏热,容易上火的人食用时需要慎重。

  3、不可以与碱性药物同服。

减肥期间可不可以吃山药2.png

  以上就是山药可以减肥的原因,如果你已经充分了解了山药减肥的原理,那么,不妨就经常吃吃山药吧,山药可以烹饪的方法有很多种,大家可以根据自己的喜好和口味自己换着花样吃,不但让身体越吃越棒,还会越来苗条。

山药的功效有哪些

  1、涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致,山药补脾的同时,还能补肾,提前吃点山药,可以防患于未然,对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单,不拘量,可常服之。

  2、固涩止带。妇女白带增多,无色无味者,可常吃山药以冶之。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能,不论是脾虚带下还是肾虚带下,长食山药一定奏效。

  3、润肤祛燥。山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。秋季皮肤极易干燥,使人毛发枯槁,容颜失华,因此多吃山药,能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥,早晚常喝。

减肥期间可不可以吃山药3.png

  4、健脾止泻。冬季腹泻是常见病,有些是功能性的,与细菌、病毒感染无关,不必使用抗生素之类,这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用,每天煮食山药500克,分二三次吃即可。如果能磨成山药粉,则每次吃15克。

  5、补益强身。平时体虚之人,山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月,以量变求质变,缓而求功。

  6、补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。

山药怎么吃更加营养

  1、炒山药。在所有山药的做法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

  2、清蒸山药。如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。

减肥期间可不可以吃山药4.png

  3、煲山药粥。煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

  4、炖山药。山药炖土鸡,健脾和胃,适于秋冬滋补,将山药切成段,用高压锅将鸡块稍压三成熟后,倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨,滋肾益精,将排骨用热水汆烫之后洗净,再放入锅中加水煮20分钟,放入切好的山药,加上其他材料并调味,再以中火继续熬煮15分钟。

山药不能和什么一起吃

  1、南瓜。山药与南瓜不能同食。南瓜中含有维生素C分解酶,若与山药同食,维生素C则被分解破坏,从而降低了山药的营养价值。

  2、胡萝卜。山药与胡萝卜不能同食。山药中含丰富的维生素C,而胡萝卜中含维生素C分解酶,若两者同时食用,维生素C则被分解破坏。

  3、笋瓜。山药与笋瓜不能同食。笋瓜中含维生素C分解酶,山药中富含维生素C,若笋瓜和山药同食,则山药中的维生素C会被分解破坏,导致山药营养价值的降低。

  4、甘遂。山药不能与甘遂同食。山药补肾健脾润肺,甘遂峻下逐水,能刺激肠管,增加肠蠕动,产生泻下作用,这两者作用是截然相反的,不可一起服用。

减肥期间可不可以吃山药5.png

  5、碱性药物。山药不能与碱性药物同服。山药中含有淀粉酶,当山药与碱性药物同服时,碱性药物会使山药中的淀粉酶失效,减低山药的营养价值。

  6、虾。山药不能与虾同食。同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

  7、鲤鱼。山药忌与鲤鱼同吃。同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

如何选购山药

  1、从外表上看,皮肤比较光滑的是脆山药,适合炒着吃;若是炖汤或做甜品菜建议选择面山药,口感会甜糯、饱满,面山药的特征是身上麻点多、须多且顺溜。

  2、再看外观。稍稍有点扁,头上带一点弯曲,颜色是棕黄色;或是茎干笔直,质地坚实;再或是呈小手的形状都是好的山药。若是有突起的疙瘩,口感可能会稍硬一些。

  3、接着用手握。握住山药一段时间,时间长短可以视当时天气而定,暖和可以短些,反之握住的时间则可长一些。握住松开后,新鲜山药表皮有温热感;不新鲜的山药会“出汗”,表皮渗出细小水珠,这是被冻过的山药。山药一旦被冷冻过,黏液里面的多糖物质和游离氨基酸的含量会受损,营养价值减少且口感不佳。

  4、买的时候可以掰开一点外皮,或者看山药切断面,肉质呈白色,汁液黏稠的就是新鲜山药;被冻过的山药切开后,里面肉色发红如铁锈,而且有硬心,汁液像水。

  对于山药的功效以及山药在减肥的期间可不可以吃的相关事宜小编就分享到这里啦,要是还有什么不懂的就返回文章中再看看哦,正确的减肥方法比盲目的减肥方式要更加的安全,而且也可能会有因为减肥方法不正确导致身体体质变差或者是有一些小病痛的情况呢。

相关阅读:

彩色山药的做法

山药的功效与作用

山药和淮山药的区别

相关文章

推荐文章