跑步膝盖疼的症状表现为膝盖发涩，略有不适，重者直接痛疼，上下台阶行动困难。是不是要休息几天?但在休息的同时，我们要找到问题的所在。下面我们就来学习一下跑步之后腿疼的原因以及解决方法：
1.跑步姿势不正确
如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，跑步要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。
2.跑的速度快
跑得越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛。
3.运动量过大
如果运动量过大，膝关节最易受损。
4.解决方法
1、纠正跑步的姿势，要点：大腿发力，要有弹性的跑，这样跑起来会觉得有点幅度大，有点累，但是不会伤膝盖。
2、加强膝盖处肌肉的锻炼，比较有效的是蹲马步，一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量。
