这个冬天怎样练出腹肌?

2017-11-25 17:48    袁湘成

生命在于运动,健身贵在坚持。运动可以帮助自己锻炼身体,吃完饭后帮助消化。可以促进自己的身体健康,那么你想有目标吗?锻炼的同时练出腹肌吗?你是不是很羡慕那些身材好,穿什么衣服都很帅的人,心动不如行动,现在就行动吧。

3.腹肌的方法

   第一招

跑步

  每天坚持跑1500米,这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,但是这是为锻炼腹肌做准备的,有条件的最好每天跑几圈1500米,你的整体肌肉会有质的飞跃。

  第二招

   

腹肌


  每天晚上睡在床上的时候,做仰卧起坐,必须做到你累得做不动为止,最好出出汗,这样才有效果。

  第三招

   

腹肌


  躺在床上,使劲用自己的手去够自己的脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑运动,这个是仰卧起坐的升级版,做起来比较吃力,而且做的时候一定做得累到极点才行,长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。

  

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