懒人护肤食谱7改善皮肤7天的食物

2021-04-14 05:35    chinalx1

懒人护肤食谱 7种食品7天改善皮肤

油性鱼:鲑鱼和金枪鱼

吃鱼补充我们身体中的生物素和维生素B,它们产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质成分)。体内缺乏生物素的后果之一是皮肤脱皮。

懒人护肤食谱 7种食品7天改善皮肤

2.中国种子

外来种子的学名是芡实,俗称饱满种子。富含纤维和能量,具有吸水和保湿功能,能保持皮肤湿润,保护细胞膜。奇异的种子和核桃富含脂肪酸。素食者可以用它们来代替牛肉和脂肪鱼,补充皮肤营养。

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3.杏仁

杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂抹防晒霜,但是你体内的维生素E可以防止皮肤晒伤。

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4、红薯

甘薯有保水性,滋润皮肤和身体细胞。富含维生素A的深色水果和蔬菜,如红薯、胡萝卜、菠菜等。,已被证明能使皮肤红润。

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5.葵花籽

瓜子也是维生素E的来源,维生素E帮助皮肤抵抗来自环境和人体的自由基(过多的自由基会损害人体和皮肤细胞)。

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6、复合碳水化合物

加工食品和白面会导致“过度内热”,即导致痤疮爆发的身体炎症。因此,建议不要吃加工食品和精制面食,而要吃大麦、藜麦、豆类、糙米和其他含有复合碳水化合物的低血糖指数的“粗粮”。

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橙汁

橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂,可以保护皮肤细胞和其他身体细胞免受环境和人体自由基的侵害。维生素C还有助于产生胶原蛋白,这是人体的主要结构蛋白。

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本文来源:https://www.38xf.com/2021/0414/1159905.html

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