补水食品:冬天什么样的皮肤对干性皮肤有好处?

2021-05-27 16:11    chinalx1

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

当然,保持身体水分的第一件事是尽可能多喝水。成人身体的60%是由水组成的,所以保持水分是非常重要的。它有助于皮肤的内部循环,向细胞输送营养,使皮肤细胞丰满而坚韧,并有助于血液循环和向肌肉输送氧气。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

鳄梨

鳄梨富含维生素c、e和不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的皮肤锁住水分,增强皮肤弹性。

推荐做法:将橄榄油和盐混合,或者简单地将其添加到三明治和沙拉中。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都对你的皮肤有益。鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸可以强化皮肤细胞,保护皮肤免受阳光照射,预防癌症,并有助于消除炎症。有些鱼还含有硒,它能保持皮肤弹性,让你的皮肤在任何时候都光滑、结实、有弹性。

推荐做法:避免油炸鱼(油炸油中的脂肪对皮肤非常有害),你可以选择烘烤、煮沸和烘烤等烹饪方法。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

橙色蔬菜

橙色或黄色蔬菜富含胡萝卜素,这是众所周知的非常有益于皮肤。因为它含有的抗氧化剂可以抵抗皮肤干燥,保护皮肤免受阳光和环境的伤害。大多数橙色蔬菜也含有维生素A和C,它们可以帮助修复身体组织并产生胶原蛋白。

推荐做法:煮熟的橙色蔬菜可以产生更多的胡萝卜素,所以尝试烘烤或油炸。

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特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含维生素E和脂肪,可以从内部(食用)到外部(局部使用)滋润皮肤。它对心脏健康也有好处,对指甲和头发也有好处。

推荐做法:它可以作为黄油的替代品,不仅可以滋润皮肤,还可以用来炒菜和食用。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

菠菜和绿色蔬菜叶

菠菜和其他深绿色蔬菜叶子含有铁、ω-4脂肪酸、维生素A、B和e。它可以保护皮肤和提高你的免疫系统。其中,植物营养素和叶元素可以补充皮肤水分,保持皮肤健康。

推荐做法:用水蒸或混合橄榄油和鳄梨做沙拉是一个不错的选择。硬蔬菜,如甘蓝,可以烘烤。

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鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物,有助于细胞更新。它含有硫磺和叶黄素,还能保持皮肤水分和弹性。鸡蛋也可以通过外用补充皮肤水分。试试做鸡蛋面条。

薄膜:提取蛋清,然后涂在脸上和脖子上,最后用温水洗掉。

推荐做法:鸡蛋最好水煮或水煮。然而,油炸或翻炒也很美味,但必须适度。

已经为每个人介绍了各种可以补充水分的食物。冬天皮肤干燥的MM不妨试试。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

坚果是基于能量的食物。

它们含有ω3脂肪酸、维生素A、B和e、单不饱和脂肪、矿物质和大量抗氧化剂。这些成分可以补充皮肤水分,增强弹性,帮助细胞更新和抵抗污染环境。亚麻籽(和亚麻籽油)中含有的ω-6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法:杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻籽和葵花籽富含对皮肤有益的成分,可以作为零食食用(但数量适中,因为它们都是高热量食品)。将其洒在酸奶上,与燕麦片混合,烤成松饼,或者碾碎后洒在美味的菜肴上,如烤鱼或烤鸡。

补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?

水果

水果,尤其是热带水果,对皮肤非常有益。大多数水果富含维生素A、C和抗氧化剂,可以补充皮肤能量,增加胶原蛋白含量,保持皮肤弹性和健康。甜瓜、芒果、橙子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜和葡萄都是有益皮肤的水果。无论是单独食用,水果沙拉,谷类食品还是混合酸奶,它们都是非常美味的零食。

推荐做法:试着将草莓压碎,与菠菜沙拉混合,然后加入橄榄油和香醋。这是一顿超级嫩肤餐。

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本文来源:https://www.38xf.com/2021/0527/1160404.html

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