1.多吃樱桃
新鲜的樱桃含有糖分、蛋白质、胡萝卜素等丰富的营养元素，经常吃樱桃可以有效补充气血，并且美白皮肤，让皮肤变得更加细嫩、富有弹性。
2. 多吃苹果
苹果里面含有多种维生素成分，可以有效补充身体所营养成分。含有的果酸可以有效帮助身体皮肤保湿，可以进入皮肤内部，淡化色斑和雀斑，具有一定的美白的效果，营养价值非常丰富，适合大众食用。
3. 番石榴
番石榴里面含有维生素c成分是其他水果的几倍，想要美白的女生千万不要错过这款水果。并且水果里面还含有多种果糖、葡萄糖等营养元素，所以这款水果吃起来是又酸又甜的。
4. 草莓
相信草莓是很多女生的最爱，草莓含有多种营养元素，例如果酸、矿物质还有多种维生素成分，经常吃草莓可以有效增强皮肤的弹性，让皮肤看上去更加白嫩细润，每天早上准备好一杯新鲜的草莓汁，建议饮用帮助美白皮肤。
5. 柚子
柚子里面含有非常丰富的维生素c成分，能够有效去除油脂油腻，并且拥有非常强的美容功能。经常吃柚子可以帮助皮肤美白，并且柚子皮还可以做菜或做去除味道的工具使用，还可以搭配蜂蜜做成蜂蜜柚子茶来帮助美白。
6. 桑葚
一般桑葚出现在春季，在美容上面营养价值特别高，其中桑葚含有多种丰富的维生素成分、氨基酸和多种钙、铁、锌成分，可以有效加速身体细胞活性，起到延缓皮肤衰老的过程，帮助协留住年轻的皮肤，让皮肤显得更加有活力。
7. 蜂蜜
不用三八女性网小编介绍相信大家都知道这款蜂蜜营养价值非常高，并且蜂蜜可以有效抑制细菌的出现，起到非常好的消炎杀菌的效果，帮助更好修护受损的皮肤，深层滋养皮肤，让皮肤变得更加白皙细嫩。蜂蜜除了内服以外，还可以作用于自制的面膜上，帮助深层皮肤补水。
8. 豆腐
豆腐白白的，类似于果冻一样，经常吃豆腐也可以像豆腐的体型一样皮肤变得q弹有光泽，并且豆腐里面含有异黄酮成分可以维持身体内分泌正常，帮助改善因为内分泌失调所引发的皮肤状况，让皮肤变得白皙无暇，更加有光泽。
以上就是可以帮助皮肤美白的食物，建议大家生活中可以多吃这些帮助皮肤美白。
推荐阅读：
