具有防晒效果的食品
1.高维c水果
维生素C是“永恒的美肤圣品”。为了拥有健康明亮的皮肤而不被晒伤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃3份高维生素C水果、番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或柑橘。
2.黄色和红色水果和蔬菜
红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等。,都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
3.豆制品
大豆异黄酮是一种植物雌激素,也具有抗氧化能力,是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可缺少的食物。在豆制品中,豆腐和豆浆(不建议放糖)是更好的选择,而其他加工过的豆制品,如干豆腐和豆皮,比普通豆腐含有更多的热量。100克传统豆腐含有大约50-88卡路里,但是日本油炸豆皮含有385卡路里,所以最好不要吃得太多。
4.坚果
对于皮肤,你吃的油可能是“天使”或“魔鬼”,取决于你吃的油。坚果中的植物油富含维生素E,有助于抗氧化和消除自由基。此外,如果你通常吃白米和面包,建议你放弃它们,改吃全谷物。因为“你吃得越粗,皮肤就越薄。”
5.热可可
许多科学研究已经澄清了巧克力的错误,证明了巧克力是一种有益健康的食品,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂,如可可多酚和类黄酮,适量的摄入对皮肤有益。目前,市场上有100%不含糖和奶油的纯黑色可可巧克力粉。只要热牛奶中掺有一点红糖,你就可以享用一杯美味醇厚的热可可。
6.绿茶
美国的研究指出,饮用绿茶或使用含有绿茶成分的防护产品,可以减少皮肤晒伤、松弛和因日晒而产生的过氧化氢约1/3。一般健康的人喝茶并保持健康,一天4杯更合适,或者他们可以喝不同种类的茶。