葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是强有力的抗氧化剂，可以抵抗衰老，清除体内的自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化效果是维生素C的18倍，可以说是一颗真正的抗氧化之星。提示:葡萄的大部分营养来自葡萄皮。即使是皮肤也最适合女性。
营养学家的研究表明，每人每天吃50-100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃的西红柿可以补充维生素c。烹饪后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量将显著增加，这可以降低心脏病的风险和抗衰老。
生姜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。生姜中含有的姜酚进入人体后具有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，防止老年斑。生姜也能抑制癌细胞的活性。喝姜茶也可以治疗轻度感冒，这在英国也是一种常见的方法。
土豆是非常健康的食物，但是它们通常被人们忽视。它卡路里和脂肪含量低，而且容易产生饱腹感。作为主食，它是女性最好的减肥食品。马铃薯含有丰富的维生素B和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉，能在人体抗衰老过程中发挥作用。它含有蔬菜中最多的蛋白质、磷和维生素C。
大豆主要由蛋白质组成，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉修复和再生，以及皮肤、头发和指甲的生长。英国贝尔法斯特的一组科学家发现，大豆中含有的雌激素在乳腺癌的治疗和预防中发挥着重要作用。长期每天吃1杯牛奶和500克鱼可以调节雌激素平衡。
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维...食用菌集中了食品的所有优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇中含有的硒是女性的“美容产品”，能促进皮肤新陈代谢和抗衰老，防止皱纹产生。杰西卡，美国自然疗法医学专家？布莱克指出，蘑菇是强大的免疫系统刺激物和免疫系统调节剂。
