冬季到来时，气温开始下降，降雨量减少，空气湿度相对降低，气候趋于干燥。就在这个时候，身体的所有组织和系统都处于相对贫乏的水分状态。在这种气候下，肺阴易受损，导致口干咽干、干咳少痰、鼻塞、胃痛、皮肤干燥、便秘等一系列症状。事实上，为了改善这些症状，你可以经常吃以下常见的东西，同时，它还可以起到滋养和美容的作用。
萝卜消积化痰发热
萝卜分为白皮、青皮和红皮。它可以生吃也可以煮熟吃。它的维生素C含量是梨的10倍。它还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甜、凉，具有消积、化痰、解热、解毒等功效。其具有治疗支气管炎和咳嗽的作用，含有木脂素和辛辣物质，具有防癌作用，并富含维生素C。萝卜可缓解便秘、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。
白菜-解毒清热，健胃
卷心菜味道微寒甘甜，具有解毒、清热、通肠胃的功效。心烦意乱、口干舌燥、大便不畅、小便黄的人经常吃卷心菜。白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素能促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，吃生白菜心不会损害白菜的营养，通便是非常有效的。
南瓜益肠胃
西葫芦含有94%以上的水分。这是一种低热量食品，维生素A含量高。其他维生素和矿物质与西葫芦相似，含高比例的钾和镁。其品质优于西葫芦，还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但它们能促进肠蠕动，促进粪便排出。生吃西葫芦比熟食好，也可以作为蔬菜汤。
豆芽-滋阴通便，利尿，改善大脑功能
主要指豆芽、绿豆芽，虽然起源于大豆、绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素外，植物血栓酸在豆类发芽过程中迅速消失。由于酶的作用，植酸被降解，更多的矿物质如磷和锌被人体释放和利用。特别是维生素C含量极高，是一种低热低脂食品，具有滋阴、通便、利尿的作用。经常吃豆芽可以预防和治疗肠癌和口腔炎，改善大脑功能。
百合清肺润燥，滋养益精
百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素，是老少皆宜的营养佳品。中药以百合为补品，具有止血、活血、清肺、润燥、滋阴、清热、健脾和胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能活性。百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，加入冰糖，冷却后食用。它不仅能清热润肺，还能滋养益中。
枸杞抗病美容，步步为营
枸杞具有解热、抗糖尿病、镇咳、祛痰的作用，枸杞根煎剂具有降血压的作用。枸杞茶可用于治疗虚寒、性寒、胃痛、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等效果。然而，由于枸杞的保暖作用，患有高血压和过于急躁的人最好不要吃它。相反，体质虚弱、感冒和抵抗力差的人最好每天都吃。
