1. 预防长皱纹多吃哪些食物好
西兰花
西兰花是公认的抗衰老好食物，它不但含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、 维生素 B1、维生素B2等营养素，尤其是维生素C非常丰富，每100克含88毫克。拿它热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
黄瓜
黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素C，同时还含有多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，而多吃冬瓜可以让你的皮肤洁白如玉，除此之外，冬瓜和冬瓜子还可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老的作用。
樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑，自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
2.吃哪几类食物可以少长皱纹
1.奶性饮品
虽然我们无法阻挡岁月留给我们的痕迹，但是我们却可以延缓它的步伐，留住哪短暂的青春，想要减少皱纹，青春美容的女性，一定要注意平日的饮食，在平常的生活中可以多加食用一些奶性的饮品，例如牛奶，酸奶，益生菌等饮品，特别是酸奶中含有非常丰富的乳酸，具有非常明显的抗氧杀菌和抗氧化的作用，可以有助于软化皮肤表层，去除已经死去的旧细胞，对抵抗皱纹有一定的淡化作用。
2.维生素含量高的食物
大家都知道维生素不仅可以维持人体的正常生长，还是维持人体健康的主要物质，而且富含维生素的水果跟蔬菜对于减少皱纹也有非常不错的效果，例如西红柿，胡萝卜，洋葱，橘子，苹果，葡萄，香蕉，大豆，芹菜，青椒等食物，都含有大量的维生素跟矿物质，对于减少皱纹有不错的功效，所以平日女性可以多加食用。
3.胶原蛋白含量高的食物
想要有效的减少皱纹，提亮肤色，细化皮肤，那么一定要多吃富含胶原蛋白的食物，大家都知道胶原蛋白是女性维持美貌的主要物质，例如猪皮，猪脚，鸡脚，鲫鱼，牛肉，羊肉等都含有非常丰富的胶原蛋白，无论是煲汤，还是炒菜，多吃不仅可以有助于保存皮肤内的水分，滋养皮肤，还可以促进新细胞的再生，可以不仅可以有效的减少皱纹的滋生，还可以提亮肤色，养颜美容。
3.什么食物可以改善皱纹脸
多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
多吃富含胶原蛋利剑的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
推荐阅读：
