好脂肪
饮食中缺乏脂肪会使皮肤衰老干燥。最好选择单不饱和脂肪酸和ω3脂肪酸。你一周至少可以吃两次深海鱼类。
钙化醇
鸡蛋、深海鱼类和动物肝脏富含维生素D。补充维生素D有益于皮肤健康，可降低20%的跌倒和骨折风险。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是抗氧化剂的重要来源，有助于对抗体内的自由基。每天至少吃5份蔬菜和3份水果。水果和蔬菜的颜色越丰富，营养越丰富。
螺母
它是有益于皮肤健康的B族维生素的重要来源。但是坚果热量高，所以不要一次吃太多。
盐
多吃盐会让你的脸浮肿，眼袋更深。如果摄入过多的盐，体液在体内的浓度会增加，这将很容易吸收细胞中的水分，导致细胞脱水。在这种情况下，很容易在皮肤上形成干燥的线条和皱纹。因此，每天多喝水可以减少盐的含量。
葡萄酒
少量饮酒有助于缓解疲劳。然而，酒精滥用会导致脱水、皮肤干燥和皱纹增加。
