含有稀有元素锌、铜和铁的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含钼和锌、铜、铁等稀有元素的食物，如动物内脏的肝、肾、甲壳类的蛤蜊、蟹、田螺、牡蛎、水产的鱼子、大豆、扁豆、绿豆、豆类的红豆、硬壳果的花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等。，肤色更深。因此，住在海边的人和捕鱼的渔民皮肤更黑，因为他们吃更多的水产品。
光敏蔬菜:
防晒霜是每个人的作业。当你做了足够多的皮肤防晒工作后，不要在饮食问题上破坏它。营养专家告诉我们，有一种食物具有很强的光敏性。如果大量摄入，会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。
光敏食品一般包括蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物含有感光物质。紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。
当然，这些食物有它们自己独特的营养成分，这并不要求你完全放弃吃它们，只要你不暴饮暴食或出门前不吃它们。
光敏水果
柠檬、木瓜、黄瓜等。对光敏感，柑橘类水果基本上对光敏感。一般来说，表面有光泽的水果大多是感光的。
在吃了这些敏感的水果和蔬菜后，你应该避免阳光暴晒或者在晚上吃，因为像橙子这样的水果如果在晚上吃会变成美白强兵。在仲夏季节，你应该多吃抑制色素沉着和美白皮肤的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花椰菜等。
当皮肤损伤或烫伤恢复时，尽量少吃感光水果和蔬菜！
油炸
油炸食品是许多人的最爱，吃辛辣美味的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅容易发胖，而且含有能加速皮肤老化的氧化物，所以你应该尽量少吃。如果你忍不住，你也可以在吃之前添加一些维生素e食物来延缓衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
添加剂
健康人的内部器官会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出体外。然而，食物中过多的人工添加剂会对内脏造成负担，导致黑色素沉积，形成黑斑、雀斑等。
在现代生活中，许多食物都含有添加剂。如果你想变白，你必须小心。鸡精、防腐剂和人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，并导致黑斑和雀斑的形成。
也许你很难不吃这些你喜欢的食物，但是为了美白你的皮肤，你应该尽可能地学会克制。
哪些食物能美白皮肤？
维生素C可以中断黑色素的生成过程，防止生成的多巴氨进一步氧化还原为多巴，降低血清中氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。如果你想美白皮肤，你不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以减少黑色色素沉着，减少甚至消除皮肤上的黑斑和雀斑，加速皮肤的减少和美白。同时不要喝太多的咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
在日常生活中，如果你经常吃富含黑色素代谢必需物质的食物，或者经常补充能增强酪氨酸酶活性的食物，皮肤颜色通常会更深。相反，如果你经常吃能中断黑色素代谢过程的食物，你的皮肤通常会更白。
