1.冬瓜
冬瓜富含维生素C，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有良好的保湿效果。经常食用能有效抵抗早期皱纹的形成，使皮肤柔嫩光滑。
2.菠菜
无贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的几率。
3.香菜
芫荽很香，主要是因为它含有挥发油和挥发性芳香物质。芫荽营养丰富，其中维生素C含量是番茄的2.5倍，胡萝卜素含量是番茄的2.1倍，维生素E含量是番茄的1.4倍，矿物质含量比番茄高得多，如铁是番茄的7.3倍，锌和硒是番茄的3.5倍。生芫荽有助于改善新陈代谢，有利于减肥和美容。
4.马铃薯
土豆营养丰富，是抗衰老的圣物。它富含维生素B1、B2、B6、泛酸等维生素B和大量优质纤维素。它还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉和其他营养元素。经常吃土豆的人是健康的，他们的器官减缓衰老，他们的皮肤也是。
5.芹菜
推荐理由:芹菜是一种感光食品，如果在白天食用，可能会使你变黑。然而，它是芹菜中的有机钾，是一种重要的电解质，可以帮助清洁你的细胞。记住，芹菜叶中的钾含量比茎中的高得多。如果可能的话，试着一起吃。茎叶可添加到零食或沙拉中，或与牛奶混合制成果汁饮用，具有减肥的作用。
