补血养颜的水果:
樱桃
夏天吃什么对皮肤有好处？樱桃自古以来就被称为“美容水果”。中国古代医书上说它能“滋润皮肤”，“使人有好的肤色和美丽”。规律的饮食可以让皮肤更加光滑。樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。对于气血两虚的人来说，铁可以补血补肾。饭前吃200 ~ 300克可以调节胃肠功能，对消化功能不良的人很有好处。
桃子
桃子富含维生素、矿物质和果酸，其含铁量在水果中名列第一。桃子的铁含量是苹果和梨的4 ~ 6倍。桃具有补气养血、滋阴生津的功效。铁是人体造血的主要原料，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。多吃桃子，脸色红润，减少面黄肌瘦，美白润泽。
美白食品:
柠檬
柠檬素有“美白之王”之称，富含维生素c，具有非常显著的美白效果，促进皮肤新陈代谢，同时还能淡化斑点，延缓皮肤衰老，使皮肤白皙、细腻、有光泽。
无论是喝柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，它都有很好的美白效果。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其中含有大量的柠檬酸、烟酸和有机酸，具有良好的杀菌效果。
葡萄柚
每100克葡萄柚含有大约123毫克的维生素C，这被称为维生素C的宝库，因为它可以去除油脂和减少油腻。当然，它也有护肤的效果(美容食品)。然而，柚子皮富含精油(油类食品)，所以在熬汤后加入洗澡水也有美容作用。主要美白成分:维生素c。
猕猴桃或猕猴桃
猕猴桃，也被称为猕猴桃，被称为水果之王。它的维生素C含量超过100毫克(每100克果肉)，有些品种高达300毫克或更多，是橙子的10倍，是苹果和其他水果的130倍。它能有效消除雀斑和痤疮，同时美白皮肤，还能增强皮肤的抗衰老能力。
此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，这不仅是一个很好的美容产品，而且可以使头发健康和滋润后，吃得更多。猕猴桃中含有的维生素C和维生素E不仅能美容，还具有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤抗衰老能力。
番茄
西红柿的美白效果和减肥效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还具有保护维生素C的功能，可以吸收大量维生素C并抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你每天多吃西红柿是对的。
番石榴
番石榴也是一种吃起来更美白的水果。它含有维生素C、果糖、葡萄糖和其他营养物质。维生素C本身是其他水果的几倍。爱美者可以吃得更多。
橙色的
鲜橙富含胡萝卜素和维生素C，能有效抑制致癌物的形成，还能促进血液循环，保护血管，降低胆固醇。
橙汁还含有类黄酮和柠檬苦素，它们可以增加高密度脂蛋白的摄入量，并将低密度脂蛋白输送到体外，让你的身体更健康。排毒和美白绝对没问题。
抗氧化食物:
蓝莓
蓝莓是花青素含量最高的水果，在40多种果蔬中抗氧化能力排名第一。蓝莓可以保护细胞免受氧化物的伤害。蓝莓具有改善视力、抗皱、美白皮肤、延缓皮肤衰老、预防功能障碍、改善短期记忆、改善老年人平衡和协调的作用。
红色石榴
娇艳的石榴被证明有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线辐射，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中的多酚类物质更“严重”。
葡萄
葡萄籽是葡萄中最具护肤效果的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素E的50倍，能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，防止动脉硬化。它也叫皮肤维生素，是维生素c的20倍。葡萄籽中的酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点具有美白效果。在欧洲，葡萄籽被称为“口腔皮肤化妆品”。
橄榄
从树叶到水果，橄榄树可以从全身提取护肤精华。橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力造成的氧化，而橄榄果实含有另一种强大的抗氧化酚类化合物，与橄榄苦苷结合后可提供双重抗氧化修复。
