汗液是人体的天然治疗剂，可以通过汗液清除体内积累的许多毒素。然而，在夏天，许多人刻意避免出汗，以追求清爽的感觉，但他们从来没有意识到，他们已经失去了一个很好的机会，解毒和美化自己的皮肤。请先检查一下自己体内有多少毒素，然后和我们一起学习排汗方法。
皮肤毒素自测
首先，“皮肤毒素自测”——以下哪个现象是你的真实写照？
工作压力、情绪起伏、焦虑和易怒；
身体的下部是脂肪，容易水肿。
看起来很糟糕，经常容易疲劳，看起来比同龄的人老；
更多的头皮屑分泌物、体臭和口臭；
黑眼圈严重，双眼看起来毫无生气空洞；
没有刻意减肥，但身体有橘皮组织；
白天，我感到无精打采，但晚上却睡不着。
胃肠消化不良和胃病。
第二，哪一组人最应该给他们的皮肤排毒？
1.经常面对电脑的白领、公务员、教师、信息技术和图形设计师都暴露在电脑辐射下。
2.长期在户外工作的人，如记者、推销员、市场调查员等。他们在户外工作了很长时间，将皮肤暴露在灼热的风、太阳和紫外线下。
3.喜欢抽烟喝酒的帅哥美女。
4.长期以厨房为主要基地的家庭主妇们不想在黄的油烟下变得脆弱。
5.“天马星空”脆弱的肌肤，经常坐飞机旅行的商务旅客，紧绷时皮肤松弛，容易放松。
6、因工作压力大，进而影响皮肤暗淡，严重影响公司形象，使工作效率下降。
7、由于个人生活习惯和工作的影响，皮肤护理不佳，使皮肤经常缺乏营养和护理。
8.由于工作环境恶劣，皮肤经常暴露在灰尘、污染、辐射和阳光下的人。
9、由于过度劳累、睡眠不足引起的皮肤黝黑、发黄、皮肤弹性差和皮肤老化等不良症状。
10.丈夫出轨或因缺乏美丽外表而被故意忽视的已婚妇女。
11.长期使用有毒或激素类化妆品，导致皮肤极度脆弱和各种皮肤问题，如过敏、损伤、斑点、痤疮等。
三、排汗排毒健康高效
1、让身体喝“凉茶”
由于不良的饮食和生活习惯，身体逐渐趋于寒冷。在这个七月，有必要经常沐浴在花草之中，以放松身体的各种器官，使新陈代谢更加顺畅，逐渐恢复身体的排汗能力，有效地改变寒冷的体质。
你需要这样做:将25克玫瑰、25克依兰和25克茶叶放入一个小布袋1中，用热水冲泡，加入30克姜汁和一小块维生素C，然后一起放入浴缸中。这样可以充分发挥花草的功效，有效延缓身体各种器官的衰老，恢复身体的排汗能力。此外，在沐浴后，你仍然可以得到一个身体的香味，新鲜和愉快。应该注意的是，由于天气炎热，浴缸的水温不应该太热。应该是35度左右。不要崩溃！
2、“逆序运动”促进排汗
如果你想让活跃的出汗更加放松和适度，你不妨试试逆序运动。这是由德国科学家首先提出的，现在已经成为欧美家庭健康运动的首选。在逆序运动中，逆向行走最适合通过逆向思维练习来促进身体积极排汗和调节身体排汗机制。
你需要这样做:每天早上7点左右，在附近做一次步行锻炼。具体方法是:在向后走之前，移动全身关节，做足部热身运动。两臂被夹住，随着脚步向后移动，摆动两臂达到激活身体的目的，最初产生热量，排出汗水。然而，时刻注意身后的情况以避免意外伤害是很重要的。每天早上散步15分钟，以获得最佳效果。
3、自加热，从膝盖开始
许多媒体告诉你要适度远离空色调，但你必须每天进出高端写字楼。只要你工作，你就无法避免与空音调的亲密接触。出汗确实是个难题。也许，在这个时候，我们只能选择使用高科技手段来刺激身体关节的发热机制，从而间接促进出汗。
你需要这样做:你可以选择一个能让你的身体自我发热的护膝。通过远红外线负离子热能，你的身体自我加热，深入皮肤，分解有害物质，如过氧化脂质，并通过出汗、扩张血管、促进血液循环、激活细胞和调节神经将它们从体内清除。此外，即使身体很热并且出汗，整个人也不会觉得很热，仍然可以轻松地享受晴朗的夏日。
4、自我调节循环，放松毛孔
如今，无论季节如何变化，人们都能感受到春天的温暖，这大大降低了身体感知季节的能力和适应性。尤其是在夏天，自汗功能也在下降，呆在家里是锻炼身体积极出汗、提高身体适应季节能力的最佳时机。请为自己制定一个计划。
你需要这样做:定期关闭空开关，保持室内通风，与自己安静地“相处”，提高身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体的循环，并始终保持平稳。5分钟后，汗水会随着毛孔的扩张自然排出体外。在夏天保持这种状态，毒素不会在体内停留很长时间，在夏天促进健康。
5.抓住最佳时间在阳光下漫步。
“夏天的太阳会晒黑皮肤。我们必须严加防范！”这是许多女性朋友的夏日防晒宣言。但是，亲爱的，夏天的阳光也是让人体积极出汗的最佳“活性剂”，而且阳光还含有丰富的维生素D，它还能促进钙的吸收，一举两得。当然，你不必在阳光下晒黑自己。最重要的是掌握“生物钟”。
你需要这样做:晒太阳的最佳时间是早上6点到10点，下午4点到6点，每天晒15分钟。这两个时期的阳光非常温暖，但并不强烈，并且空气体中的污染量也是最小的。你还不如找个机会走出房间，在阳光下散步，这样身体的能量会逐渐被激活，汗水会被刺激“走出”身体。散步后，身体非常光滑。
6、温热敷毛孔，舒展它
毛孔健康对于身体主动顺畅排汗非常重要。在夏天，你需要适当伸展，使它更“舒适”地为你服务，而为了健康地保养毛孔，你只需要准备一条温暖的湿浴巾。
你需要这样做:分别用温暖的浴巾轻轻包裹你的胳膊、腿和背部，分别敷上5分钟，这样可以自然软化毛孔污垢的影响，防止污垢因暴露而堵塞。温热涂抹后，可以用手指轻轻按摩皮肤，促进身体新陈代谢，使毛孔更加松弛，为排汗提供顺畅的通道。
