1.黄色甜椒
黄色甜椒的维生素C含量是橙子的五倍半。因为维生素C是一种抗氧化剂，它可以强化毛囊，防止毛囊损伤。
2.蛋
鸡蛋可以提供丰富的ω-3脂肪酸。但是，应该注意尽可能多吃蛋黄而不是蛋清，因为蛋清会阻止生物素被人体吸收，导致这种微量营养素的消耗。
3.葵花籽
瓜子可以为你提供大量的维生素E，这会加强头皮的血液流动，促进头发更快地生长。
4.红薯
富含β-胡萝卜素和维生素A，不仅能促进头皮健康，还能促进头发生长。
5.鳄梨
鳄梨是一个古老的美容秘密。能提供皮肤细胞所需的天然脂肪酸(这有助于保持皮肤光滑柔软)。对于头发和头皮，它们有刺激胶原蛋白和弹性蛋白的能力。将一个小鳄梨和酸奶混合，涂在头皮上，然后洗掉。具有去除头皮角质、促进毛发生长的作用。
6.杏仁
这些坚果会使头发长得更快更长，因为它们富含生物素。一杯杏仁含有近三分之一的日常需要。如果你能保证每天喝一杯，你会在2个月内看到效果。
