不要认为这是不可思议的，一旦一个女人达到了30岁的年龄，她就会充满危机。慢慢地会有一种害怕衰老的心态，逐渐开始担心自己的皮肤衰老问题。与其担心害怕，为什么不在30岁前解决自己的担心呢？
1.补钙:专家已经证实，28岁以后，人体内的钙每年减少0.1%-0.5%。在此期间，女性每天应摄入至少1000毫克的钙。如果怀孕或哺乳，添加到1500毫克。
哪些食物含有钙？
牛奶、海带和虾、豆制品、动物骨头、蔬菜、钙补充剂。
友好提醒:服用时严格按照医生的建议，以免服用过多，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙补充剂，因为维生素本身能与钙产生协同效应，服用后比单独的钙补充剂更有益。
2.补充纤维素:在此期间，女性经常会便秘和肥胖。纤维素可以减轻女性的忧虑。它具有显著的通便、解毒、降血脂和预防肥胖的作用。
3.叶酸补充:怀孕和分娩会使妇女遭受营养缺乏。叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。
4.驾驶时佩戴安全保护设施:你在工作中的作用越来越重要，但你必须记住开车时系好安全带，开车时不要使用手机，这样可以避免事故，保护你的青春。
5.建设高质量的性生活:性生活是一流的减肥药，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。一年中高潮越多，你就越年轻。将夫妻间的安全寿命提高到116倍，会使你的实际年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐:它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷物、水果和奶制品。
有人建议，爱美的女性早餐的最佳选择是一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其他水果)。这只是一个例子，并不是绝对的。它可以根据自己的需要组合添加，但最好保持每日早餐:1份豆类(牛奶)+1份杂粮+1份禽蛋+1份蔬菜和水果。
7.多样化饮食:每天4份水果和5份蔬菜，每周两次鱼。做一个杂食动物，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养狗:和它一起散步的狗的主人血压低，胆固醇低，心理状态好，而且总是能保持更长的青春。
9.每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律地睡7-8个小时。
一般来说，睡眠通常有三种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对于女性来说，最好的睡姿是侧卧。目前，很少有女性俯卧睡觉，因为这种姿势会压迫胸部并影响呼吸。对于发育中的青春期女性，这种姿势也会影响胸部和乳房的发育，所以应该尽可能避免。
仰卧睡眠似乎不会影响身体的各种器官。事实上，在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是向前和向前弯曲的。然而，一些研究发现后子宫的大部分与仰卧睡眠有关。
子宫可以处于前倾和前屈位置，这取决于子宫韧带，并且后子宫被翻转到骶骨凹部，尤其是后屈子宫，从而整个子宫体位于骶骨凹部中，紧密地阻塞骶骨凹部并压迫骶前神经组织，这容易引起诸如腰部疼痛和下腹部隆起的不适。月经前，子宫体和骶骨软组织的充血和水肿更有可能增加后子宫对神经组织的压迫并加重症状。
10.花时间做有氧运动可以增加心肺血管活动:每天步行一小时或在短时间内做大量运动，每周将消耗至少3500卡路里。
11.做运动来增强力量和灵活性:比如拉伸练习和瑜伽，这可以保持骨密度和防止骨骼老化。
12、不要急着起床:早上醒来，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。
13.保持稳定的理想体重:生完孩子后，你的体重再也无法与20多岁时相比。现在你需要缓慢而持续地减肥。
14.强迫自己饭后锻炼:15分钟，比如找份工作打扫厨房。这是保持体重稳定的另一种简单有效的方法。
15.不要坐得太久:据说坐得太久会导致PP下垂，这对心脏和血管不好。
16.服用维生素C和维生素E:每天补充1200毫克以上的维生素C和400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂。联合用药可以减少血管壁上的有害沉积物。
