指南:在炎热的夏天，不仅皮肤需要防晒，脆弱的眼睛也需要你的精心呵护——夏天防晒，缓解疲劳，防止干燥...今年凉爽的夏天提前到来，所以让你的眼睛快速逃离夏天。
1.适当服用维生素C或维生素E。
阳光中的紫外线会对眼睛造成很大伤害。它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损伤，并直接或间接对黄斑细胞造成损伤。因此，适当口服维生素C或维生素E有助于保持晶状体的透明度，预防或减少黄斑变性。
2.多吃黄绿色的水果和蔬菜
叶黄素和玉米黄质是色素复合体类胡萝卜素家族的成员。这两种色素不仅给食物带来明亮的颜色，而且当这两种色素进入人体时，还会在眼睛后部的感光组织中积累。这些组织通过过滤紫外线中的蓝光来保护眼睛。叶黄素和胡萝卜素的其他来源包括莴苣、甘蓝、花椰菜、鳄梨、抱子甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
3.太阳镜的注意事项
在光线强烈的夏天，眼睛的物理保护尤为重要。选择防紫外线太阳镜时，建议使用浅色，如深棕色、浅绿色和其他对眼睛友好的颜色。当佩戴无防紫外线功能的太阳镜时，深色镜片会造成黑暗环境，瞳孔不会缩小而是扩大，穿透镜片的紫外线会直接照射到扩大的瞳孔，这比不戴太阳镜更有害。因此，在购买太阳镜时，要检查眼镜的抗紫外线能力。
4.早上按摩告别“金鱼眼睛”
炎热的夏天比其他季节带来更多的黑眼圈、浮肿的眼睛和红色的血痕。每天早上按摩眼睛是缓解皮肤疲劳的好方法。此外，别忘了拿出前一天晚上放在冰箱里的矿泉水，微微闭上眼睛，将矿泉水的底部从眼窝滚到眼角。一分钟后，你会明显地感觉到你的眼睛非常酷，而“金色鱼眼”瞬间消失了。
5.锻炼缓解下午的干燥
面对电脑一上午后，眼睛又累又干。站起来，把你的手轻轻地放在你前面的电脑桌上，距离比你的肩膀稍微宽一点，然后向后移动你的脚，直到你的身体处于向前推的姿势，你的手臂支撑着，但是可以自由移动。弯曲你的手臂，使你的手肘面向外，慢慢地将你的胸部向电脑桌方向放低。保持你的头、背、臀部和腿成一直线。保持这个姿势2秒钟，然后站起来重复这个动作几次，你会发现脖子和肩膀的疼痛少了很多，眼睛也容易多了。
6、彻底解除眼睛负担
无论你是否化妆，你都应该用特殊的眼唇卸妆液来清洁你的眼睛。空灰尘、电脑辐射、防晒霜和其他残留在眼睛里的物质会对皮肤造成极大的伤害。眼部护肤产品的不完全清洁和不完全吸收可能导致脂肪颗粒的形成。用眼部和唇部专用卸妆液浸泡棉垫，轻轻涂抹在闭着的眼睛上，轻轻按摩无名指腹部20-30秒，轻轻清洁眼睛。凝胶眼霜更适合夏天。
7.睡觉前给眼睛减压
如果你习惯在睡觉前用眼药水来缓解疲劳和压力，那么你最好在睡觉前用双手来减轻眼睛的压力。用手掌相对较热的地方摩擦手掌，用手掌遮住脸，使手掌上的劳宫穴面向眼睛。重复三到五次，眼睛疲劳会慢慢消失，这对睡眠也有帮助。
