1.什么运动减肥效果好
(1)转呼啦圈可以瘦肚子，在转呼啦圈的时候，腰部是一只在运动的，坚持转呼啦圈对于瘦肚子，把腰部曲线给练出来是很有效果的。但是大家要转呼啦圈的时候要注意呼啦圈的重量，太重的会造成肌肉损伤，太轻的没有效果，大家一定要选择一个适合减肥的。对于女生来说，转呼啦圈是很容易的一项运动，用来减肥是很合适的。
(2)仰卧起坐可以练马甲线，在夏天的时候，穿高雅上衣或者是露腰的裙子，要是有马甲线看上去就特别吸引人，马甲线可以通过做仰卧起坐来练出来，在做仰卧起坐的时候，肚子脂肪在不停的燃烧，坚持一段时间之后，小肚子没有了，马甲线也出来了，这是减肚子比较好的方法。
(3)跑步能够瘦全身，跑步应该是最简单最实用的一个减肥方法了，没有什么技巧，直接跑就好了。在跑步的时候，一定要注意节奏，不要跑太快，这样子坚持不了几圈，减肥的效果也就不明显了，最好是慢跑，跑步减肥讲究的就是一个耐力，慢慢的跑，多跑几圈，这个减肥效果是很好的。在跑步完之后一定不要直接坐着休息，要做一些放松肌肉的运动，比如说练瑜伽，伸展一下腿部肌肉，或者是揉一揉小腿，使自己小腿肌肉不要太明显。
2.运动减肥注意事项
(1)运动减肥讲究的就是一个坚持，不管是做什么减肥运动，都一定要坚持，这样才有减肥的效果。在运动之初，做起运动都会比较轻松、比较容易就完成了，但是难的是坚持，要是减肥就只做几天的运动，这样子是不会减肥成功的。坚持下去很难，大家可以给自己定一个目标，完成以后给自己一个奖励，这样子就容易坚持下去。
(2)在运动减肥的期间，同样要注意饮食，如果我天天运动，但是每天还是吃高热量的油炸食品，这样子运动相当于没做。在运动减肥的期间需要合理饮食，多吃易消化的食物，五谷和蔬菜要多吃，这些东西饱腹感很强，而且易消化，对身体是很好的，一定程度上也有减肥的效果。每天早上可以吃一个鸡蛋和一杯牛仔，这两个东西蛋白质比较多，中午就吃米饭和鸡胸肉，到了晚上可以直接用水果代餐，像苹果是很不错的选择，苹果营养丰富，而且饱腹感是比较强的。
