为什么呼啦圈转不起来 60%没有掌握正确方法

2018-09-25 19:33    张震魁

相信很多人都喜欢装互拉群,但是想让呼啦圈转动起来是有点技巧的,所以一起和三八女性网的小编看看为什么呼啦圈转不起来吧。

为什么呼啦圈转不起来

一、你的衣服、鞋子可能不适合转呼啦圈。应穿一件紧身的衬衫和裤子,这样就更容易转动呼啦圈,这样就不会被任何宽松的衣服所阻碍。舒适的鞋子也会让你更容易转动呼拉圈,避免佩戴任何手镯或悬挂在呼拉圈上的物品。

二、呼啦圈的尺寸、位置错误。开始时把呼拉圈放在地上,选择一个可以达到胸部或腰部的环。更大的呼啦圈对于初学者来说是很理想的,因为他们的旋转速度比较慢,这让你有更多的时间适应呼拉圈的节奏。如果你真的喜欢呼拉圈,你可以尝试各种各样的重量和大小来看看最适合你的。

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三,转的方法不对。你应抓住环的边缘,把你的手放在一个舒适的距离,把呼拉圈拉到腰部。一步一步地向前走,以获得平衡。双手紧握铁环,在你身体的一侧放松环,转动呼啦圈。如果你是一个右撇子,就坚定地逆时针旋转。如果你是左撇子,就顺时针旋转。

转呼啦圈的方法怎么做的

如果逆转的方向是逆时针,你需要双脚叉开站立,双手握着呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部),转呼啦圈,首先把呼啦圈套在腰腹部,然后开始转动身体,保持平衡,刚刚学的话,不要乱走动变换花样,均匀摇动。利用惯性用力甩起来,逐渐加点速度。

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腰部向右转一点,然后把你的呼啦圈向左一甩,借着呼啦圈的惯性,胯部进行逆时针旋转,旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整,只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行,总而言之,就是先尽量选择用大点重点的,先放腰部,再随着腰部转动就可以了,这个也只有自己多练习,找到感觉就好了。

转呼啦圈有哪几种方法

一、后舵式

1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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二、前屈身

1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼啦圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。


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