不仅仅可以锻炼身体，还能增加自己的兴趣，所以这个运动也是比较有好处的，但是要注意的一点那就是要掌握好时间，什么时候转呼啦圈是最好的呢?接下来就为大家介绍，希望对大家有所帮助。
1.呼啦圈什么时候转最好
对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好，并无强制性的规定，一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是，综合各种因素，还属饭后1小时转呼啦圈相对属于最佳时间。下面将为您做更详细的说明：
一、刚吃完饭不宜转呼啦圈
刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦，否则会影响肠胃消化，从而还会引起胃痛等情况。
二、饭前转呼啦圈更利于减肥
一般来说，饭前转呼啦圈是没有限制的，反而相对来说饭前空腹转呼啦圈应该更有利于减肥。
三、空腹转呼啦圈也会增强饥饿感
在饭前空腹转呼啦圈的时候，的确更利于减肥。但是，我们也要明确一点。饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提高食欲，导致之后的进食增加。所以，如果想要更好的减肥的话，转完呼啦圈最好不要立即进食，不妨先喝一杯温开水垫下肚子，等饥饿感稍微消退点再吃东西为宜，以免进食过量。
四、饭后1小时转相对最佳
饭前空腹转呼啦圈可能一不小心造成之后的进食增加而前功尽弃。(当然，能够控制好转完呼啦圈后的饮食的话，那么选择饭前转还是挺不错的，减肥效果加倍哦。)可是，刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
2.转呼啦圈正确姿势是什么
1、准备动作
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、动作过程
腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。
3、结束动作
放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
3.转呼啦圈有什么好处
1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
4.转呼啦圈要注意什么
1、控制时间和周期
呼啦圈减肥方法属于有氧运动减肥，贵在坚持一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的呦!
2、转动速度不宜过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
3、经期不适宜运动
不少人认为呼啦圈运动量不大，在月经期也可以运动。其实，女性在月经的中后期，卵巢外围有可能出现黄体囊肿，因为囊肿脆弱，如果腹部被大力挤压导致囊肿破裂，伴随而来的内出血有致命的可能性。女性的生理结构比较特殊，孕期、经期以及经期前后的运动都要小心谨慎。
4、做好准备工作
在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
5、选择适合自己的重量
呼啦圈道具市面上很常见，有大有小，重量不同，材质也有很大的区别，减肥的MM们一定要选择适合自己的工具。太重的呼啦圈会给身体带来一定的伤害，所以说最好还是选择适合自己的尺寸。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于转呼啦圈的时间，以及转呼啦圈的正确姿势，希望对大家有所帮助。在生活中如果转呼啦圈的时候就要注意时间和方法，这样才能让自己更加的健康。
推荐阅读：
