橙子好吃,日常生活中橙子也算是比较常见的水果,但是橙子要吃得健康也要讲究时间哦!那么一天中什么时候吃橙子最好?什么时候不适合吃橙子?想要知道这些我们就一起来看看文章内容吧!文章中还有很多相关知识,希望大家也能喜欢。
1.一天中什么时候吃橙子最好
饭后半小时吃橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。还有一种说法:“上午的水果是金”,上午吃橙子可帮助消化吸收,有利通便,而且橙子的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。
总的来说,饭后和上午我们都可以食用橙子,橙子的营养价值非常突出,常吃橙有生津止渴、开胃下气、帮助消化、防治便秘的功效。同时橙子中含有人体必需的多种维生素、矿物质、蛋白质等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。当然再有营养的水果也要适量吃,橙子吃得过量也容易伤肝气,发虚热。
一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。
2.什么时候不适合吃橙子
1、空腹是不可以吃的,因为它是酸的,会伤胃。
2、饭后半小时内是不可以吃任何水果的,最好在饭后半小时后吃。
3、晚餐后的时间都不宜吃橙子,这时候吃橙子既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
3.一天吃几个橙子最好
从健康的角度来说一天吃一个橙子就够了,如果想多吃也不是不行,但是也要注意的是橙子不宜吃太多的。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
但凡事都要有个度,过量的摄入就会造成不良后果,确切的说,橙子和橘子中的胡罗卜素,会给人体造成黄染,胡萝卜素大量吸收入血,在皮肤浅层组织中沉积,而出现皮肤黄染现象,民间称为“橘黄病”。
4.常吃橙子有哪些好处
健胃消食:橙子中含有膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,加速食物消化,清肠通便,排出身体内的有害物质。
降低血脂血压:橙子中的维生素C含量高,维生素C是很好的抗氧化剂,能够缓解老化的血管,清除体内的自由基,降低胆固醇,对高血脂高血压有帮助。
增强抵抗力:橙子的营养丰富,含有丰富的维生素和微量元素,能保护细胞,清除自由基,促进人体的新陈代谢,增加人体的抵抗力。
预防感冒:橙子的维生素C含量高,所以能够预防感冒。
5.如何选购橙子
1、重的比轻的好
这个规律适用于很多种食物的挑选,同等大小的,要挑沉甸甸的,轻飘飘的不要选。
2、皮肤细腻毛孔小的好
像美女一样,橙皮的肌肤要细腻,毛孔细小,这样橙子皮也会比较薄更好吃;如果毛孔粗大,通常都是大厚皮。
3、比较硬且有弹性
轻轻捏捏橙子,硬的比软的好,而且要有弹性,说明橙子比较新鲜。
4、肚脐眼小的好
脐橙其实不分公母,肚脐是它的复果,和很多人认为的不同,脐橙要挑肚脐眼小的。如果从大肚脐这里把橙子切开,就能看到里面有一小块果肉周围有一圈白色的筋络,这个就是橙子的复果,不好吃的。小肚脐的橙子口感好,水分多。肚脐大或者突出的则口感较差,水分也较少。下次再挑橙子,可别忘了这点哦。
5、红一些的更甜
这个要看个人口味,如果喜欢比较甜的,那红一些的橙子口感会比较甜,如果像我喜欢酸一些的,就不用特意去挑红的了。
6、警惕染色橙子
现在市场上有染色的橙子,大家购买时要当心,判断也不难:买的时候用纸巾、湿纸巾、小毛巾用些力擦一擦橙皮表面,如果是染色的会有掉色现象。
6.如何保存橙子
1、如果想要储存整箱的橙子,就需要一个一个将橙子的表面擦拭干净,箱子中必须保持干燥,注意要择出有点变质的橙子。然后把箱子放入阴冷的地方,过几天检查一下,将变质的橙子丢弃。这样做的话大部分的橙子就能够保存一个月左右的时间。
2、用苏打水清洗橙子,自然凉干橙子外的水,使苏打水在橙子外形成保护膜。晾干之后,把它们放到塑料袋里,把袋子封严实,千万不能让空气进入袋子。这样橙子的保存就会延长很长时间,放上三个月没有什么问题的。
3、如果想要保存得更久些,那么需要放冰箱了。将橙子擦洗干净,晾干后用保鲜膜包裹,然后放入冰箱中冷冻起来。这种方式保存的时间更久,但是口感会稍差。
总结:相信大家在看过上面的文章后,对“一天中什么时候吃橙子最好”以及“什么时候不适合吃橙子”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望大家喜欢;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!
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