1.腹部瘦身减肥方法有哪些
一、不要节食，坚持一日三餐
很多人为了减肥就开始晚上不吃东西，认为这样就能减少脂肪的堆积，科学家们都说这是最错误的做法，没有科学依据。因为你这顿饭不吃，下一顿饭的食量就会比之前多得多，脂肪照样不会变，甚至还会更多，所以这样做是没有任何意义的，大家还是要养成良好的饮食习惯。
二、少喝碳酸饮料
每天大家还是要保证充足的水量，一天八杯水，这样能够通肠胃，让身体中的垃圾快速排出来，肚子也不会变得那么大了。另外，碳酸饮料在减肥期间坚决不能碰，它们糖分高，而且碳酸饮料里面的泡沫会胀肚子，从而导致肚子变得很鼓。
三、坚持慢跑运动
跑步是能快速减肥的方法之一，不只是能减肥，还能练出腹肌，腹部的赘肉会慢慢减少，尤其是啤酒肚的人群前期减肥最好选择慢跑，时间适量，否则身体透支，会对身体造成不利的影响，等到有效果了再慢慢加长运动量。
四、腹部按摩
两只手将腰部夹住，拿出四个手指在肚脐周边按，顺时针或逆时针都行，慢慢按压，虽然看似很简单，但是这种方法也是有效果的，能够排出肚子里的胀气，同时还能瘦腹，一举两得。
五、仰卧起坐
躺在垫子上，两只手抱住头，往肩膀后方仰，然后慢慢起身，起身的时候手臂往前摆，手肘要碰到膝盖，双脚伸直，重复做几次。一开始可以少做点，到后面慢慢增加，不然肌肉会很酸，这样做的目的是要将腹部赘肉去掉，每天坚持就能看到自己努力的成果。
六、挺直身体端坐
在上班的时候，有些人都会驼背，这时候你只要提醒自己挺胸收腹，坐姿端正，就能够将腹部上的脂肪减掉，这种方法是上班都能做到的，坚持下去你就会看到自己的小蛮腰出现了，减肥并没有我们想的那么难。
2.减肥瘦身的注意事项
1、在起床后一小时内要吃早餐，能够促进体内肠胃蠕动，减脂肪的速度也会快很多，一定不能为了减肥省掉早餐，不只是没有效果，反而对身体会有不利的影响;
2、每天多吃蔬菜水果，都要选择新鲜的，能够治疗便秘的症状，抵制你想去吃零食的欲望，水果蔬菜不仅口感好，还能瘦身;
3、要少吃多餐，能够快速的帮助减肥，咀嚼的速度不要太快，很多人因为上班原因就狼吞虎咽，吃得太快更容易增加脂肪，饿得也快，所以吃东西速度要适中。
