1.奶水不足的原因是什么
1、母乳没有尽早喂食，或配方奶过早添加。
如果您的宝宝出生后或哺乳时间过少或过少时，您不尽快进行母乳喂养，可能会导致产后缺氧。有些妈妈担心她们的宝宝吃不饱，但她们也会增加婴儿配方奶粉。她们不会因为吃其他食物而感到饥饿，对母乳的需求会减少，牛奶也会越来越少。
2、饮食结构不合理
许多年轻的母亲在怀孕前追求苗条的身材。她们少吃食物，只吃单一的饮食。许多人长期偏食并少吃。营养不良导致乳房发育受阻，并影响乳汁分泌。有些母亲出生后渴望减肥，导致体内缺乏蛋白质，脂肪和其他营养素。营养不良也会导致乳汁分泌减少。
3、精神因素
医学研究表明，母体内的激素在分娩后会改变。这些变化会影响母亲的情绪。在孕产初期，可能难以适应心理时刻，长期的负面情绪，会影响牛奶的分泌，导致牛奶不足。
4、文胸的作用
研究表明，衣服纤维可能会堵塞乳腺导管。怀孕后，乳房会膨胀。如果分娩前使用的胸罩太小又太紧，乳房就会受到压迫并阻塞乳房管道，这会影响牛奶的分泌。
2.奶水不足的影响
1、宝宝吃不饱：如果宝宝吸奶时要花费很大力气，或者吃空奶后仍然含着妈妈的乳头不肯放，有时猛吸一阵便吐掉乳头，然后大哭个不停。吃完奶后睡了1小时左右，就醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，这种情况下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的话，宝宝吃奶时，会有连续的咽奶声，吃奶后能够安静入睡3—4个小时，宝宝醒来后精神愉快，而且每个月体重都会稳步增加。
2、宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的宝宝，每天大便2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。
3、宝宝体重增长慢：判断奶水不足最简便的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称一次，重量差值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布，吸入母乳量若在3个月时每次140克，6个月时每次180克，表明奶水很充足。但若宝宝体重增长很慢，就表明母乳不足。
4、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，则可判定奶水不足。
5、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。
6、妈妈乳房判断：一般来说，妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。
3.如何预防奶水不足
1.妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。
2.妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。
3.在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。
4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。
5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。
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