很多新手妈妈发现奶水变少后就会担心宝宝吃不饱，从而担心或是变得忧郁，甚至每天没什么胃口吃饭。其实奶水变少就应该好好调理，这样才会对宝宝的健康有好处，而且在哺乳期的时候新手妈妈们最好不要吃对身体不好的食物哦，尽量吃些可以增加奶水的食物。
1.哺乳期奶水变少怎么办
在哺乳期奶水变少后在饮食就要做出相对应的改变，尽量吃清淡有营养的食物，最好每餐多喝点汤。多吃饭，多喝汤，多吃催奶的食品都可以帮助催奶哦。每天还多吃点新鲜的水果蔬菜，营养搭配上一定要不能忽视，这样才有可能改变奶水变少的情况。
为了让奶水变多，就要加强宝宝的吮吸。宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而刺激增加乳汁的分泌。孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳选择。再就是要记得每次都要吸空乳房，记得每次哺乳要让宝宝充分吸空乳房，需求越大，产量越多，就是这个道理!然后妈妈们要保持好的心情，母乳充足与否与妈妈的心理因素及情绪关系极为密切。不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切是催奶的关键。不然吃再多喝再好都不一定会有奶水哦!最好的催乳方法。
其实最快速有效的催奶方法就是通过中医食疗。从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，先用中医食疗产品哺泉调理脾胃、疏肝理气，再配合催奶汤催乳，一般3-5天就有明显的效果。
2.哺乳期奶水变少会影响宝宝发育吗
哺乳期奶水变少短时间内的话对宝宝的没有什么影响的，但是要是长期的话宝宝就可能会有吃不饱的情况，从而导致营养缺乏，或者经常饥饿的情况，这样对宝宝的身体还是会有一定的影响。因为宝宝吃不饱就会营养不良，成长发育的话可能就会比同龄的小朋友要慢些。
如果真的出现奶水长期比较少的话，最好给宝宝准备一些流食，或者牛奶给宝宝充饥，以防宝宝被饿到。
3.哺乳期奶水变少的原因有哪些
刚生完孩子，坐月子带孩子，特别是那种喜欢黑夜颠倒的宝妈妈们就经常会没有休息好，或者是胃口不好，这样的情况就会有奶水变少。三八女性网建议宝妈妈们在这段期间一定要休息好，适当的吃些对胃口好的食物，如果宝宝喜欢晚上起来玩闹，最好要孩子他爸多分担一点。
其次是孩子厌奶期导致的奶水变少。因为孩子吸得少，乳房收到的信号可能是孩子不需要那么多奶了。所以当宝宝三四个月时，不怎么好好吃奶，一次吃很少时间，妈妈们就要注意了，一定要按时把奶量吸出来，这样做是为了维持奶量，等到孩子恢复吃奶量时，妈妈的奶量不至于减少，这是维持奶量的最佳方法。
有很多就是宝妈妈上班后，奶少变少。妈妈们上班后，因为紧张、压力、吮吸次数变少，导致少奶。这种情况下，因为妈妈与宝宝相处时间短，可能追的有点累，但方法还是有的。除了前面的追奶方法外，妈妈们可以利用周末时间，缓解紧张喝压力。
最后一种就是产后两周内奶水少的。这种最难追，因为此时的新妈妈们，并不知道自己奶量是否够孩子吃，所以认为孩子哭就是没吃饱。
4.哺乳期吃什么奶水多
在哺乳期间奶水都需要给宝宝足够的奶水，这样宝宝才能健康的发育成长。而要想奶水变多，饮食上是非常见效的。不过除了吃一定要休息好，心情也要保持愉快，不要操劳过度，不然吃再多的东西都没什么作用效果的。
妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
5.哺乳期不能吃什么食物
哺乳期其实有很多的饮食是不能吃的，因为吃了可能就会影响到宝宝的健康，特别是哺乳期感冒的时候，吃药一定要遵守医师。而日常的饮食上就要克制不能吃垃圾食品，这样不仅没营养还会有很多不健康的成分。下面一起来看看哪些类型的食物是不能吃的。
第一种就是刺激性食物。母乳哺养的妈妈一定要注意，母亲所食物都会都会转换成乳汁成分，然后传送给宝宝的，而宝宝各方面的器官及功能才刚刚在发育，对于刺激性的东西都会直接影响到宝宝的生长健康，所以哺乳期间饮食最宜清淡，营养均衡，进行荤素合便搭配，刺激性的食品尽量不要食用，或者尽量少食，如辣椒、饮酒、咖啡等刺激性食品。那些食物，不仅会抑制乳汁分泌，还会影响产后孕妇子宫的收缩。
第二种是抑制影响乳汁分泌的食物。在我们日常生活中有一些食物会抑制母亲母乳的分泌，要特别注意，比如韭菜，在民间有着断奶吃韭菜的说法，还有就是麦芽以及人参等食物，那些在哺乳期间都是不宜食用的，妈妈们一定要注意。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到哺乳期奶水变少怎么办，以及奶水变少后会不会影响宝宝的健康等相关事项。其实在哺乳期是需要长时间的控制饮食，所以妈妈们一定克制住，为了宝宝的健康一定要长期吃清淡营养的食物。
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