1.哺乳期便秘怎么调理
1、多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜,它能润肠通便。
2、多吃些香蕉、梨、桃、桔子,还有多吃粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔之类的。
3、加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
4、适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。
2.哺乳期便秘缓解小方法
白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。
食疗法:每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。
3.造成哺乳期便秘的原因
1、产后身体虚弱,排便能力变差。再者很多女性产后会阴部可能会有疼痛的感觉,因此每次排便的时候都不敢用力,久而久之加重便秘的问题了。
2、吃得过于油腻了,产后为了补充营养也为了使得身体能够尽快的恢复,更为了充足的乳汁分泌,因此很多人不得不选择大鱼大肉的饮食方式。而这些食物通常都是不容易消化的,再者一些人还会选择红酒,桂圆,红枣,老母鸡等一些温补的食物,吃多了便秘的问题就更加严重了。
3、肠胃功能变差,妊娠期经过腹部的过度膨胀之后,使得女性的盆底组织变松弛,肠胃蠕动变慢,肠内容物质在肠内停留的时间变长,自然也就引起便秘了。
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