香蕉可以减肥吗 原来应该这样吃

2018-08-29 14:34    刘荣

很多人都说香蕉是可以减肥的,但是也有很多人不信,跟着三八女性网小编一起来了解一下香蕉可以减肥吗?怎么吃香蕉减肥?

大家都知道香蕉具有很好通肠润便的作用,是可以帮助排泄的,所以就觉得香蕉是可以减肥的,其实还有这几点是可以证明香蕉是可以减肥的。

1.香蕉可以减肥吗

香蕉是可以减肥的,因为香蕉含有丰富的钙物质,能够燃烧脂肪,还可以帮助排除体内多余的水分,避免水肿,加快新陈代谢,所以可以减肥。

还有就是香蕉具有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,预防便秘,其中含有的单糖可以调节肠胃的有益菌,改善排便。

香蕉中有助消化的酵素,可以防止便秘,加快新陈代谢,防止脂肪堆积,对于减肥是有很大的帮助的。

香蕉可以减肥吗.png

2.怎么吃可以减肥

1、香蕉沙拉

香蕉沙拉可以代替早餐,当你不知道早餐吃什么的时候,可以做一道低脂肪的香蕉沙拉,香蕉可以促消化,沙拉的蔬菜本身就很清淡,很容易消化,唯一需要注意的是沙拉酱要少放,因为糖分含量很高。

2、香蕉饭后吃

减肥的话,一日三餐也是要吃的,但是可以少吃一点,比如吃饭的时候吃个五分饱,饭后休息三十分钟,在紧接着吃一根香蕉,这样就可以达到七分饱,吃饭七分饱就可以了,还可以帮助消化,防止食物堆积。

3、酸奶香蕉

觉得吃香蕉很单调的话,可以自己做酸奶香蕉,酸奶其实也是可以减肥的食物,将香蕉切块,在倒入酸奶,放入冰箱中冷藏一会,过一会拿出来当做下午茶,坚持不要太美好,而且也没有其它的甜品糖分含量高,也就没有那么容易发胖,不过吃完之后最好是喝一杯温开水清肠胃,吃的时候也应该适量。

怎么吃可以减肥.png

3.哪些人不能吃香蕉

1、腹泻的人不能吃

香蕉本来就是帮助排便的,腹泻的人吃的话会加重病症,不利于康复,所以不建议这类人吃,最好是等腹泻好了之后在食用。

2、空腹不能吃

香蕉含有的膳食纤维会帮助肠胃蠕动,空腹的情况下本身就没有消化的食物,这个时候吃香蕉就是对肠胃造成负担,对身体造成影响。

3、肌肉酸痛的人不能吃

香蕉可以让血液变得缓慢,让代谢的东西停留在体内,而且香蕉有糖分,糖分是不会消化的,会被直接吸收,所以会消耗很多的维生素,这样会加重肌肉酸痛。

哪些人不能吃香蕉.png

总结:香蕉可以减肥是毋庸置疑的,不过哪些人能吃,哪些人不能吃,自己应该要清楚,所有的减肥食物都是有禁忌的,在食用之前多注意,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多的美体知识可关注三八女性网。

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