锁骨是一种性感的象征。曾经网上都说锁骨能放硬币的都是完美身材，可是锁骨能放硬币并不是每个人都能做到的。要想用着这么好看又性感的锁骨的话，需要花点功夫哦。
1.做婴儿爬姿练出锁骨
首先准备一张瑜伽垫，然后用婴儿爬姿的样子在瑜伽垫上爬行。需要注意的是，背部一定要保持笔直，然后两手要和肩部一样宽。腿部弯曲和膝盖形成90度的弧度。然后慢慢的爬行，每天大概锻炼15分钟就好了，需要坚持哦。
2.眼镜蛇式练出锁骨
这个动作对颈部很有好处，特别是颈部不舒服的朋友们可以多练。当然这不仅仅是对颈部好，还能练出完美的锁骨。先准备一张垫子，这个不是躺在地上，而且贴于墙上，用你的身体去贴紧，然后两手支撑上身，用你的腹部贴紧垫子，然后颈部往后仰，让颈椎完成C型，这个每次保持30秒，一天做20次。
3.后仰式俯卧撑练出锁骨
这个动作是一种很健身的方法。能让颈部拉伸，让锁骨展现出来，坚持练一段时间，锁骨就会比计较明显。不过这个动作稍微还是有点难度，首先坐在瑜伽垫上，然后两手和脚跟撑地，然后两腿伸直，不能弯，手腕和肩部要齐。然后身体要保持直线，弯曲肘关节，接着慢慢的放低身子下去，腹部要用力，再将身子撑起来。每天做三组，一组10个。
4.后背合掌练出锁骨
这个方法相对比较简单，但有的人可能做不了。先把两脚打开站着，然后把双手放在背后交叉，手腕和关节都要呈现出一条直线，然后臀部保持不动，然后手臂像左右两边摆动，动作要慢，不能快，要做标准，这样才会有效果。左右两个方向各做5次。
5.做矿泉水体操练出锁骨
先准备一瓶矿泉水，然后把它放在腋下夹着。手臂朝下，一定要夹紧矿泉水，接着用另一只手去转动，掌心朝前，这样能让上臂的三角肌展现出来。
然后两手拿着矿泉水，往上举。然后再慢慢往下放，这样手的关节和肩部关节会平行，这样你照镜子，会发现你的锁骨有展现出来。做这个是时候背部一定要挺直。每天坚持15分钟，你就会发现有不一样的收获。
总结：以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于锁骨怎么练出来的相关信息。锁骨并不是瘦就会有的，而且需要锻炼才能拥有，如果你也想要性感又迷人的锁骨，那么就行动起来吧!
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