孕妇秋季养胎饮食怎么做 孕妇秋季养胎注意事项

2018-08-18 19:26    张震魁

对于很多人来说孕妇秋季养胎是最好的时节,但是很多人都不知道到底只能养胎,所以和小编一起看看孕妇秋季养胎饮食怎么做吧。

孕妇秋季养胎饮食怎么做

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滋补先调理脾胃

不少准妈咪在夏天里经常吹空调,到了秋季,容易出现脾胃功能减弱的现象。因此,秋天想进补,要先调理好肠胃。准妈咪在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。

秋季滋补应温和清淡

在秋季,人们习惯吃大鱼大肉来进补,其实这样的方法不适合准妈咪。专家提醒,准妈咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼和太补、太油腻的食物,因为这些食物准妈咪多吃容易上火。准妈咪秋季宜吃银耳、莲藕、百合等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有安胎宁神的功效。

滋补宜选时令蔬菜

不少蔬菜都在秋季上市,准妈咪吃些新鲜的时令蔬菜,能起到很好的养生效果。这是因为秋季气候非常干燥,而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素,能赶走秋燥,让准妈咪更舒适。

滋补需防燥润肺

准妈咪在秋天容易出现干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥等症状,这时候进补需要做到防燥润肺。准妈咪在秋季要多吃润肺防燥的食物,防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等。

其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法,“朝朝盐水,晚晚蜜糖。”这个良方准妈咪也适用,怀孕期间白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水,不仅防燥润肺还能防止便秘。

滋补宜多喝汤

准妈咪在秋天可以多喝汤。在气候干燥的秋天里,多喝汤水能滋阴润燥,补中益气,增加自身的免疫力。茶树菇鸡肉汤、莲藕排骨汤、山药炖瘦肉等,都是不错的选择,准妈咪们不妨尝尝。

孕妇秋季养胎注意事项有哪些

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1、心态保持平和

怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节,准妈妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

2、避免刺激运动

在怀孕的时候做一些简单的运动,最好穿一些比较宽松的衣服,同时还要注意要穿合脚的平底鞋,这样才不容易受伤。通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

3、减轻秋愁情绪

到了秋天,平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去,多想想美好的未来,积极去参加一些室外的活动。

孕妇秋季养胎饮食注意事项有哪些

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孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

孕妇秋季应以温和、清淡进补为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

羊肉是个很好的补充阳气的食物,经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛,羊肉是温性食物,而非热性。相对来讲,在锅底适当加点具有暖性的肉桂和生姜、茴香什么的,然后涮着吃,驱寒的效果会来的更明显些。

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