间歇性断食能减肥吗 有没有效果

间歇性断食能减肥吗 有没有效果

2018-08-09 15:00    徐玲

间歇性断食能减肥吗?很多想要减肥的人可能都有试过这种方法,但是真正能做到的人比较少。那么这样间歇性断食减肥真的有效果吗?一起和三八女性网的小编来了解一下。

间歇性断食能减肥吗

间歇性断食能减肥。这种减肥方法是来自英国,后来就成为很流行的减肥方法。之所以说间歇性断食能减肥,是因为很多人实行过一个月的轻断食方法,能减掉6斤的体重,当然具体的减肥效果还是要根据自身的情况来看。不过这种减肥方法还是要克制,毕竟美食的诱惑是很难抵挡的。

而这种间歇性断食减肥是有两种:

第一种是5/2断食方法。一周有两天属于不正常的饮食,这两天只能吃500卡热量的食物,另外五天则是正常的吃。

第二种就是16:8断食方法。一天里面8个小时是正常的饮食,其余的16个小时是不能吃任何东西,除了喝水。

间歇性断食能减肥吗

如何正确进行间歇性断食减肥

1.如选择5/2断食方法的话,建议不要连续两天断食,不然身体会承受不住,还会对生活和工作造成影响。而且在这断食的两天女生不超过500的热量,男生是不超过600,那么这两天一定要补充其他的营养物质来保持身体的营养水分。

2.选择第二种16:8的话,那么建议早中两餐吃,晚饭不吃,一直到第二天早上。同样,早餐和午餐要吃要营养的东西。

在间歇性减肥的饮食,可以选择多吃水果蔬菜,不过也不能多吃,只能适量。另外还可以多吃蛋白质较多的食物,比如,鸡蛋、鱼肉、甲壳类的食物。另外,多喝水,能有饱腹感,减少你想吃东西的欲望。

如何正确进行间歇性断食减肥

哪些人不适合间歇性断食减肥

间歇性断食减肥虽然是有效果,但是并不是所有人都能适用。比如有胃病的人最好不要用这种方法来减肥,因为对胃部可能会造成影响,加重胃病。

另外还有低血糖的人也不适合用这种间歇性断食减肥,因为低血糖的人用这种方法减肥是很容易导致意外发生的,特别是外出,断食的时候可能会发生晕厥的情况。

哪些人不适合间歇性断食减肥

总结:不管是用什么方法减肥,一定要选择适合自己的方法。三八女性网的小编觉得间歇性断食减肥是一种有利有弊的减肥方法,就算能有效减肥,但如果恢复饮食也是很有可能会加重体重。所以减肥还是要慎重。

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