健身之后肌肉酸痛是很常见的现象，想要减少这种肌肉酸痛，只需要做一些事情就可以了，下面就和三八女性网的小编一起去看看关于健身之后肌肉酸痛怎么办等内容吧。
拉伸
拉伸不仅仅是在健身之前，在健身之后也是同样不可缺少的步骤，短短十分钟左右的拉伸能够减少运动后带来的肌肉酸痛，因为它能够让身体在紧绷的运动状态下，迅速变得轻松，而且增加身体的柔韧性。
热水澡
在健身之后，身体难免会流很多汗，而且还会有发热的迹象，所以洗澡是肯定要做的事情，但是一定不能洗冷水澡，以免身体出现抽筋的现象，而洗热水澡的话，就能够有效缓解身体的紧绷，而且对缓解肌肉的酸痛也有帮助。
补充蛋白质
健身之后难免会有饥饿的时候，而此时是一定需要补充食物的时候，那么在食物的选择上也需要注意，大量进补对身体是没有好处的，而多吃蛋白质食物不仅能够增肌，而且还会减少肌肉的酸痛。
加做一些缓冲运动
为了减少肌肉的酸痛，在健身之后可以做一些缓冲运动，比如像是慢跑、瑜伽等运动，特别是瑜伽，还能够有效的进行肌肉的拉伸，而且也不会加大肌肉的酸痛，对血液循环也有很好的促进作用。
充足的睡眠
在做完上面所有的事情之后，一定要保证自己充足的睡眠，因为夜晚是身体的黄金修复时间，所以一定要格外注意，而且第二天还会照样充满精气神。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于健身之后肌肉酸痛的处理方法等内容，虽然说这种现象是很常见的，但是如果放任不管的话，会让肌肉更加酸痛，影响日常的生活，对肌肉并不是什么好事。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
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