女性吃秋葵有哪些好处 秋葵混搭营养又美味

2018-07-29 11:43    许赛男

秋葵近年来深受百姓青睐,有”植物伟哥“之称,那么它适合女性朋友食用吗?怎么食用能让你既吃出美味更吃出健康!三八女性网小编在这里整理了一些简单易学的秋葵搭配菜式,希望能帮到大家。

1.女性吃秋葵有哪些好处

1、 缓解衰老: 秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮类物质,这些成分都属于抗氧化性活性物,食用之后能有效的清除体内的自由基,缓解细胞的衰老,对皮肤效果最为明显,不仅能促进色素的分解、增强皮肤弹性、还有很好的美白功效。

2、减肥: 秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,让秋葵称为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用。

3、增强视力 :秋葵中维生素A的含量很高,并且还含有很多抗氧化性比它强很多的成分,比如维生素C和酮类,食用可确保维生素A不被用以抗氧化,能充分的将其运输至身体的视网膜处,促进视紫红质的合成,保护视网膜,增强视力。

4、降血糖: 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求,抑制胆固醇吸收 ,能改善血脂,排除毒素;秋葵中丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。

5、预防便秘 :秋葵含有大量的膳食纤维,在食用之后能在胃肠内大量的吸水膨胀,增强食物残渣的湿度,并且还能刺激胃肠的蠕动,减少粪便在胃肠内的停留时间,有预防便秘的功效。blob.png

2.秋葵混搭营养又美味

1、秋葵搭配鸡肉:秋葵6支、土鸡半只、胡萝卜半个、姜3片、盐2克、料酒5克、白胡椒粉少许。

2、秋葵搭配猪肉:秋葵1斤、酱油半勺、香油1瓶、食用油10克、香油半勺、酱油1瓶、猪肉1小块、辣椒5个、食用油半勺

3、秋葵搭配鸡蛋:秋葵3根、鸡蛋两个、红椒适量、盐适量、油适量,水适量

4、秋葵搭配杂蔬:秋葵5个、胡萝卜半个、苦瓜半个、木耳若干、葱姜蒜适量、料酒少许、淀粉适量、植物油半勺

5、秋葵搭配西红柿:秋葵6个、西红柿1个、柠檬半个、奇异果半个、酱油1勺、葱姜蒜、辣椒、油盐味精适量
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3.哪些人应少吃秋葵

秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,阴虚体质者如胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不宜过量;肠胃功能较差者,过食可能造成腹泻,秋葵还可能会导致出现高血压的症状,一些老年人朋友也应尽量少吃秋葵。
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