1.孕妇小腿酸痛是怎么回事
缺钙:腿酸是由于缺钙,宝宝将大量钙质吸收走了,妈妈的钙质含量少了,骨密度可能没有以前高了,孕妈妈缺钙导致。
负荷加重:腿痛是由于子宫日益增大,腰部负荷增加,加之腰腹部肌肉松驰,不能像以往那样支撑内脏,腰椎负担由此加重,这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛,而且这种疼痛还会放射到下肢,引起一侧或两侧腿痛。
2.孕妇小腿酸疼怎么办
泡脚:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些姜片过着将生姜榨汁倒入泡脚水中,水位要超过脚踝。
按摩:用按摩来放松小腿肌肉,孕后期肚子打不方便,可以让老公帮忙揉捏或者轻轻拍打小腿肚。
休息:多注意休息,在休息的时腿下面垫个枕头,让腿的海拔位置比头高会有很好的缓解作用;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上,双腿屈曲。
补钙:去医院检查是否缺钙,如果缺钙应该建议及时补充,因为缺钙对孕妇和胎儿的影响都是很大的,所以一定要注意。
3.缓解孕妇小腿酸痛瑜伽动作
伸展练习一:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。
伸展练习二:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。
伸展练习三:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。
伸展练习四:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。
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