1.坐久了腰疼是怎么回事
长时间的坐立会导致身体的关节或者肌肉出现疲劳的情况，导致血液可能会有些流通不畅这样就很容易引起腰疼，或者是关节不能够得到有效的活动导致引发的这样情况，我们应当在平时生活中有效地避免长时间的坐立，平时生活中做一会儿就要起来活动活动自己的身体，这样能够让身体舒展开来，避免血液流通不畅，有腰疼的情况的话可以在腰部放一个护垫，这样可以减少腰疼的几率。
2.坐久了腰疼怎么办
1、牵拉治腰疼法
患者可趴于床上，双手紧紧的抓住床头，然后再找另—个人抓紧自己的脚踝向后方慢慢的向后牵拉，每次连续重复10次，坚持此法一段时间，腰疼的不适症状即可减轻。也可选择另一种方法，也就是推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛。患者可坐在高低适合的椅子上，用手掌根部由上向下推按自己的小腿，推按时注意用一些力气，经常性的推按，也能够减轻腰疼的症状。
2、抖腿治腰疼法
双腿站立，用健康一侧腿补用力，而患侧的腿部则放松，然后双手掌按在患侧的大腿后方，每次左右抖动肌肉大约三分钟，每日坚持数次，腰疼即可减轻。
3、爬行治腰痛法
患者也可选择在地上或者是床上依次地往前、往后、转圆圈地爬行，早、晚各1次，连续一个星期，腰疼便可减轻，此种方法对于对腰肌劳损、坐骨神经痛均有很好的疗效。
4、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
3.怎样预防腰痛
1、要经常按摩腰部，学会自己按摩。
2、不要久坐，坐的时间长了可以适当的活动活动。
3、要经常练习倒走，可以缓解腰痛。
4、要有一个正确的坐姿，以防止坐姿不对产生腰痛。
5、注意休息，睡眠充足，太劳累的话也会产生腰痛。
4.哪些姿势对腰部有损伤
1、搬重物，弯腰不弯腿
直膝弯腰搬重物，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。
2、伸头弓背、葛优躺，坐姿不对
很多人认为坐得直就是正确的，其实不然;经常低头、身体惯往前倾、腰往后凸、葛优躺，这些都是不利于腰椎的坐姿。期以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
3、单手提重物
单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。 要记住，你不是超人!一只手提不过来的用两只手!
4、仰身起床
有的人早上醒来，就马上从床上弹起来。 但是，睡了一晚，腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，哪怕是年轻人也容易把腰给闪了。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于坐久了腰疼原因，以及坐久了腰疼解决方法，希望对大家有所帮助。上班族经常会出现这种情况，所以要格外的注意了。
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