孕妇睡觉手麻是怎么回事 孕期睡觉手麻怎么办

2018-05-07 13:36    黄书琴

在孕期中,妈妈们的身体可能会出现各种各样的不适症状,像孕早期可能就有些准妈妈们会有孕吐,吃什么吐什么的反应,还有的会晚上睡不着,晚期还会水肿等等,那么大家知道孕妇睡觉手麻是怎么回事?今天我们就来了解一下相关的知识,接下来和三八女性网的小编一起来看看文章吧!

  可能有些孕妇在晚上睡觉的时候会感到手麻,那么孕妇睡觉手麻是怎么回事大家知道吗?孕期睡觉手麻怎么办?想要知道这些问题的答案的话,我们就一起来看看文章中是怎么说的吧,希望大家喜欢,文章还有很多相关的知识,一起来看看吧!

1.孕妇睡觉手麻是怎么回事

  1、缺钙

  孕期随着宝宝的骨骼发育,孕妇对钙的需求会越来越大,而孕妇日常从食物中摄取的钙是远远不够自身及宝宝生长的需求的。当孕妈妈体内的钙质不足的时候,孕妈妈就是启动身体骨骼钙,以供宝宝的需求。这个时候出现孕妇手麻就是由于准妈妈自身缺钙了,缺钙的表现就是手脚麻、腰酸背痛的状况,而且严重还会影响胎宝宝的骨骼发育。

  2、手被压住

  很多人睡觉喜欢把头枕在手上睡,这时候手部位的神经系统受到压迫,所以就会出现手麻的情况,这种情况一般把手部放松就会恢复正常。

  3、水肿

  要是孕妇处于孕晚期,并且孕妇还出现了水肿的情况,这个时候的孕妇手麻的原因是由于孕晚期孕妇水肿,血液淋巴液会渗出,会影响到手部的神经,这种原因导致的孕妇手麻也多出现在夜间熟睡后。

  4、气血虚

  因为气血不足,气推不动血,导致气血运行不畅,因而出现手麻。

孕妇睡觉手麻是怎么回事

2.孕期睡觉手麻怎么办

  孕妇手麻在孕期是比较正常的现象

  多数是由于气血虚,因此孕妇应多吃些补气养血的东西。孕妇补血可吃一些含铁、补血的食物,以达到养血的目的。

  孕妇手麻与缺乏钙质有关

  因此首先应适当的补充钙剂,孕妇如何补钙好呢?可从日常饮食和保健品方面入手。

  孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况

  不论坐着的时候或者站着的时候,都要让背部有适当的支撑,才能使身体不用过度使力就能维持平衡,也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

  怀孕后期不宜穿着高跟鞋

  以免重心不稳,除了要预防跌倒之外,还要小心肌肉用力不佳,手脚容易酸麻。

  睡前将手脚抬高

  用个小枕头垫在手腕还有脚踝处,可改善血液回流不顺畅的问题。在大腿、小腿处、还有肩膀等处,做局部的热敷,可改善酸麻的现象。每天花点时间,多多按摩酸麻的部位

  很多孕妇常常在早晨起床时,发现手指发麻,无法动弹,此时只要张开双手,作张拳、闭拳的动作,即能恢复。有可能是晚上睡觉时,翻动次数太少,压迫到手脚的神经,导致血液循环不好

  可自行加强手部力量运动

  如有节奏的伸展、握拳;或是双手十指交叉,收紧、放松;或让家人帮忙按摩手部穴位,舒筋活血。

孕期睡觉手麻怎么办

3.孕期如何补钙

  一、怀孕早期(0~12周)

  1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可,不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。

  2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

  二、怀孕中期(13~26周)

  1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

  2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

  三、怀孕晚期(27周~足月)

  妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

孕期如何补钙

4.孕期吃什么补钙

  1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

  3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

  4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

  5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕期吃什么补钙

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“孕妇睡觉手麻是怎么回事”以及“孕期睡觉手麻怎么办”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!

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