1.夏天上火怎么调理
一、多喝白开水，按时作息，心情愉悦
这是因为经常喝水有利于身体排毒;对身体机能最好的保护是按时作息;保持心情愉快，火气就不会太旺，肝火降下来了，自然就不容易上火。
二、用去火的花草茶饮之以降火
比较好的降火花草茶：如菊花、罗汉果、金银花等。
如果已经上火了，请把菊花和罗汉果拿来泡水喝，清热下火的，起到迅速下火的功效。
三、油炸食品少吃
众所周知，油炸食品热量高，容易引起上火。而很多的上火现象与饮食有直接关系。所以要想不上火，必须在饮食上做一下调整，要荤素平衡，以素为主，荤次之。且不能吃过于油腻、热量过重的食品，如大鱼大肉等。
四、喝凉茶
市面上卖的各大品牌凉茶均有一定降火功效。上火了难受，想马去火的，建议选择喝凉茶，但也不能随便什么凉茶都喝。因为凉茶多喝或者喝错了都会有副作用，喝得不好反而到会有害身体健康。
2.夏天吃什么降火
白开水：
这个是最简单的事情了，相信很多朋友都知道，多喝开水，多排毒，这样不容易上火，而且还可以有效的补充人体水分，但是真正去喝的人很少，因为白开水无色无味，没什么胃口，更何况也不好喝，建议大家还是经常喝白开水比较好。
绿豆：
绿豆相信也是人们都知道的，去火必备的实物，但是很多可能因为条件不允许，没发自己去堡绿豆汤喝，那么可以选择去食品商店，去买绿豆汤喝，虽然没有自己做的干净，但是对于没有能力自己做绿豆汤的情况下，也只能选择购买，喝了总比不喝好，绿豆下火也是非常有效的噢。
苦瓜：
苦瓜是人们最不喜欢吃的实物了，不仅苦而且还很贵，苦瓜的味道有点苦，但是苦瓜具有下火的疗效，对于经常上火的朋友，可以顿顿吃苦瓜多，这样有能下火，又能当下饭菜，不的挺好的呀。
黄瓜：
黄瓜的皮薄肉嫩，不仅可以解渴，还能下火，如果身在农村的朋友，相信大家都知道的，在地里干活出了很多汗，随手在地里拔根黄瓜，马上能解渴降温，所以黄瓜也是很好的下火食物。
绿茶：
绿茶有很多种，随便拿种茶叶都是可以下火的，菜叶不仅下火好，而且还能有效的缓解疲劳，特别是夏天，上班容易打瞌睡，这时候配一杯绿茶，那是相当不错的。
3.夏天怎么预防上火
1. 注意补充清凉水果
上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。注意保持规律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
2. 保证室内空气湿度
在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
3. 保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。
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