1.容易上火是怎么引起的
1、干燥的季节或气候
气候干燥,尤其是北方,如果不注意补充水分很容易上火。
2、不良饮食习惯因素
嗜酒,或由于饮食不节,过多进食辛辣、肥腻等食品,都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人,就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。
3、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等,年轻人经常熬夜很容易引起上火。
4、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在上火时不要吃。
2.经常上火怎么调理
保证合理的睡眠，很大一部分原因是因为睡眠不够引起的，最好每天保证8个小时的睡眠，中午饭后如有时间可以小睡一会，在睡眠时间上，还要遵循定点的原则，最好晚上11点钟睡觉，有研究显示11点钟到一点钟是人体排毒的最佳时期，早上7点钟起床，不要睡太多，太多的睡眠也可能会造成上火。
以清淡的饮食为主，大鱼大肉、辛辣的食物都容易让人上火，最好以清淡的食物为主，瓜果蔬菜都要吃到，如果已经上火，可以吃一些下火的食物调节一下，例如：苦瓜、绿豆、链子等。
保持心情舒畅，许多上火都跟心情的原因有关，平时一定要保持心平气和，不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话，应及时调整自己，平时多找人聊天发泄，如果有些问题自己实在无法解决，向别人求助可以帮助你。
锻炼身体，人体免疫力增加之后，自然而然的会抵御一些疾病，上火也不例外。而且锻炼身体还能发泄情绪，改善不良情绪，增加一个人的幸福度。让人变的更积极。可以早上跑步，另外团体运动也是不错的选择，例如：篮球，互相间的配合可以增加与别人的交流，出一身汗有助于新陈代谢。
服药降火，有些时候上火严重，可以服用一些药物，例如：三黄片、牛黄解毒丸等，具体要根据自己上火的症状选择，不同的药物用法不同，牛黄解毒丸用于清热解毒，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
3.上火吃什么食物好
梨
梨的功效，大部分的人都应该知道，具有清肺化痰的作用，对于一些经常上火的人来说，适当的吃一些梨，是一种不错的选择。
西瓜
西瓜是一种很受大众喜爱的水果，尤其是在夏天，可以很好的降火，而且西瓜不含有脂肪，凉爽可口，可以对上火的情况能够很好的进行缓解，希望大家能够注意。
桑椹
桑椹是一种很有营养的水果，里面含有大量的有机酸等物质，对于上火的情况能够很好地缓解，希望大家能够注意。
百合
富含淀粉、蛋白质和矿物质等，为公认的滋补佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症。
4.如何预防上火
生活要有规律
上火和经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降都有关系，只要我们恢复正常的作息时间表，把生活调拨回正常轨道，那样我们就可以!
多吃降火食物
很多野菜新鲜上市，都有清热去火解毒的功效，比如马兰头、荠菜、蒲公英等，在这样易上火的季节，大家可以适当多吃点这一类的食物!
多喝降火保健茶
平时可以泡些枸杞喝，枸杞能养肝，而且不容易上火，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的火。
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