炎热的夏天,人们通常都会感到口感舌燥,头晕目眩等症状,其实这些就是夏天上火的现象。夏天是一个很容易上火的季节,因此也会影响到人们的生活。那么为什么夏天容易上火呢?想必很多人都想知道答案。下面就由三八女性网带大家去解惑吧。
1.为什么夏天容易上火
1、环境湿热。在夏季,随着气温的逐步升高,环境相对闷热燥湿,而人体对环境的适应能力是有区别的,有些人不但不能很好地适应这种外界环境的变化,而且处于这种环境中时,还可能导致体内“火性”失控。
2、空调。在室内吹空调固然是凉爽,但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通,体内多余的体热不能及时散发出来,容易出现上火。
3、作息时间。夏季昼长夜短,人们的娱乐节目比较丰富,经常熬夜,也会导致耗伤阴津、虚火上炎,出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状,这样一来,内外夹攻,更容易导致上火。
4、情绪波动。因夏季的炎热,有些人睡不好、没食欲吃不下,心烦易怒或神经紧张。医生提醒,中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。
5、运动过量。很多减肥人士认为,夏季人体消耗量大,是减肥的好季节。于是,经常去健身,希望大量的排汗能够提高减肥效果,但确感到乏力、喉咙肿痛 。医生提醒,体力消耗过大也会引起上火。
6、饮食。夏季很多人都喜欢吃火锅、撸串。可是吃完之后,不仅嘴唇上起了疱疱,可能脸上也会长痘痘。医生提醒,辛辣刺激的饮食,会给肠胃增加负担,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。
2.夏天上火怎么办
第一种方法:
最好不要去吃烧烤,还有就是辣椒也少吃点,由于夏天人体的热量太大,很难散发出去,这是在吃辣椒很容易引起上火。
第二种方法:
不要经常在空调房里,这样房子里的温度和外界的温度相差太大,也容易引起上火,当然部分白领由于工作原因,那是没办法的情况,可以不开空调把窗子打开,这样会比较好。
第三种方法:
夏天最好不要做剧烈的运动,比如长跑,打篮球,等,这样也是非常容易上火的,如果要想锻炼,最好选择冬天。
3.夏天怎么降火
随时喝水。
水是生命之源,水也是降温的必需品,常喝水可以冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口中的残留细菌,抑制他们的生长。
如果夏天上火时,就多喝水,最好是多喝柠檬水,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。可以散热,又能避免上火的问题。
增加人体表面散热。
排汗是散热最好的途径,常去户外运动,多流汗可以提升体内废弃物的排放,增加代谢,不要久坐,刮痧也可以促进血液循环,改善烦躁。
也可以用湿毛巾降温,把露在外面的皮肤用湿毛巾擦擦,即凉爽,还能增加增发面积,带走一部分热量,起到降温的作用。
加强睡眠质量。
夏天由于温度高,不容易睡眠,失眠,或者被高温热醒,越是夏天越应该注重睡眠的质量,睡不好觉,第二头就会没有精神,乏力,如果身体再过度使用,就很容易上火,夏天更不要白黑颠倒,这样会更加加剧上火的可能性。
建议可以用温水泡脚,泡到脚热,微微出汗最好,然后就去睡觉。
注意饮食。
夏天天气人,很多人就去喝啤酒,白酒,尤其是白酒,热量很高,都可以增加人体上火的可能,会导致火气大增,建议酒还是适当喝,尤其是晚上最好不要喝酒,晚上喝完酒就去睡觉是最错误的做法。
上火还应少吃热量高,脂肪高,油腻的东西,肉类更得注意,油炸类,坚果什么的,水分少的东西要少吃。多以青菜,清汤等低热量为主,少吃甜点。
食物降温去火。
有一些食物对于夏天是非常好的,比如人参,莲子,银耳等。
人参一般都是泡水喝,补气去火还不上火,莲子熬汤可以温肺益气。银耳是滋阴补虚的好食材,还可以改善口部干燥降火的功效。
所以要加强食物去火降火的意识,对于身体容易疲劳,劳动力大的人更应该注意吃饭问题,做到食补调理。
4.夏天上火怎么调理
1、多吃色彩丰富的蔬菜水果。
2、少吃甜食,将加工食品改为粗粮全谷物。
3、少吃肥肉,拒绝油炸食品。
4、保证休息和运动,以增强免疫力。
5、饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
5.怎么预防夏天上火
1. 注意补充清凉水果
上火了就要去火,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。注意保持规律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
2. 保证室内空气湿度
在空调室时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。夏天应该多吃什么食物?夏天饮食是一门大学问,最重要的懂得如何调理,以下是夏季饮食需要注意的问题。多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
3. 保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨的花生油,炒菜清香,油烟也少。
4. 多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理,若是吃腻了吃不下常规米饭,可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,都很适合夏季养生,而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的,与冬季大补的煲粥不一样,口感适宜炎炎夏日,还有很明显的清热降暑的作用。科学补充维生素进入夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。
5. 吃些食用菌类
目前,可食用和药用的食用菌超过几百种,选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇,它性味甘,和苦味食物一样具有清热解毒功效,外加口感好,因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等,制作较简单,是夏季很好的养生家常菜。养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。
总结:夏天上火是难免的,不过文章中这些预防上火的办法希望能帮到大家。以上就是三八女性网给大家带来的为什么夏天容易上火,夏天上火怎么办的相关内容。文章中还介绍了夏天去火的办法。如果大家觉得有帮助的话就多关注我们三八女性网吧。
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