夏季是一个很容易上火的季节，通常人们都会很明显的感到自己头晕或者是口干，这些都是上火的症状，还会影响人们的工作和学习。所以在夏季养生除了避暑之外就是降火去火了。下面我们就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体内容吧。
1.夏季上火有哪些症状
小便发红，有便秘现象，口干情况下，为肝火，这个时候，可能伴有吐血症。
盗汗，低热，口干或者是有口腔溃疡，上便短，心烦，则为心火症状。
头晕，耳鸣，有掉发现象，睡眠不好，腰腿酸胀感强，则为肾火症状。
有干咳现象，无痰，若有痰则带血，咽喉疼痛，潮热感强则为肺火症状。
饮食量减少，便秘，腹胀，口干有苦味，大便干燥，则为胃火的症状。
2.夏季上火怎么办
一、多喝白开水，按时作息，心情愉悦
这是因为经常喝水有利于身体排毒;对身体机能最好的保护是按时作息;保持心情愉快，火气就不会太旺，肝火降下来了，自然就不容易上火。
二、用去火的花草茶饮之以降火
比较好的降火花草茶：如菊花、罗汉果、金银花等。
如果已经上火了，请把菊花和罗汉果拿来泡水喝，清热下火的，起到迅速下火的功效。
三、油炸食品少吃
众所周知，油炸食品热量高，容易引起上火。而很多的上火现象与饮食有直接关系。所以要想不上火，必须在饮食上做一下调整，要荤素平衡，以素为主，荤次之。且不能吃过于油腻、热量过重的食品，如大鱼大肉等。
四、喝凉茶
市面上卖的各大品牌凉茶均有一定降火功效。上火了难受，想马去火的，建议选择喝凉茶，但也不能随便什么凉茶都喝。因为凉茶多喝或者喝错了都会有副作用，喝得不好反而到会有害身体健康。
五、去药店买一些清热下火的冲剂
也可以去药店买一些清热下火的冲剂，如板蓝根等，但要注意，不能为了迅速降火而大量饮用，多了同样对身体有一定的影响。
六、喝温补的中药去火
性凉的补虚药有：白芍、生地、何首乌等。喝些补身体的中药，既对身体有保健作用，又能降火，一举两得。
3.夏季降火吃什么好
苦味食谱：
苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的 天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。
菜品推荐：把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这昂不会破坏苦瓜本 身的营养成分，也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身 体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁，或用鲜 芹菜以开水烫过后榨汁，食后同样能清热解暑。
清淡食谱
炎炎夏日，常常会出现胃口不好，消化功能降低，所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用，如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品，还有一些果汁。此外，也可以进食一些“解暑药粥”，如绿豆粥、荷叶粥等。
特别粥饮：草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡祛火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡四小时;选取适量草莓，摘洗干净，将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓，白糖搅匀，稍煮一会即成。
芳香食谱
一些散发芳香的草本植物，如菊花、薄荷、柠檬、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙镁的含量高，有宁神、降火或降血压的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以宁神降火。
特别茶饮：每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制体内的“急火”攻心，可宁神安气，缓解疲劳。菊花茶也包还能再次利用，稍微冷却后，可把它敷在眼上，能够消除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。
4.怎么预防上火
1、杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就做好不吃。
2、加强饮水，多喝水
3、多吃含水分高的水果。不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4、作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
5、多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6、多吃粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
总结：夏季马上就要到了，希望这篇文章能帮到大家。以上就是三八女性网给大家带来的夏季上火有哪些症状，夏季上火怎么办的相关内容。文章中还介绍了夏季降火和预防上火的办法。想要了解更多相关百科资讯那就多多的关注我们三八女性网吧。
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